春季养生吃什么好？

春季养生要点——壮阳春季是自然界气温升高，阳气渐盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气的特点，可以选择平而清的饮食。清淡饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。食补是指有寒性饮食习惯的食物，如梨、莲藕、荠菜、百合等。第二点——阴虚和胃十二指肠溃疡的人，容易在春季发作。蜂蜜疗法可以用在饮食上。蜂蜜宜蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，搅拌均匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油腻、油炸肥腻、生冷粗糙的食物。要点3——补脑春季，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这也是中医说“春气百病在头”的原因。其饮食预防方法是:每天吃250-500克香蕉或橙子；或者用香蕉皮100克，代茶用水煎服。此外，还可以用芹菜250克、红枣10枚，代茶饮用。要点4——养脾祖国医学也认为:“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱，吃酸的食物会使肝阳上亢。因此，春季饮食调理宜选择辛、甘之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。第五点——养肾春天的天气舒适，对于肾功能不好的患者来说，是一个滋补调养的好机会。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。2饮食健康原则1。营养平衡从饮食科学的角度来说，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2.按照中医的观点，养肝是第一位的。春天养阳气最重要。五行学说中，肝属木，对应春季，春季主要升发生发。因此，高血压、冠心病患者在春季更要注意壮阳。而春天是细菌和病毒繁殖的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，那么肺结核就会乘虚而入。中医认为，春季肝气自然旺盛，春季如果保存不当，容易伤肝气。为了适应季节气候的变化，维护人体健康，在饮食调理上要注意先养肝。3.养阳阳指的是人体的阳气。中医认为“阳为外守之者”，意思是阳气在人体内起防御作用，能使人体强壮，免受自然界六淫的侵袭。春天，在饮食方面，要遵循《黄帝内经》提出的“春夏养阳”的原则，多吃一些养阳的食物，以充实人体的阳气，增强人体的抵抗力，抵御常见的寒性邪气对人体的入侵。李时珍在《本草纲目》中也主张“鲜嫩菜肴如葱、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。应该混着吃”。另一方面，因为肾阳是人体阳气的根本，饮食中的补阳也应该包括温补肾阳。春天人体的阳气在体表是充足的，但在体内是不足的，所以在饮食上要多吃一些滋补肾阳的东西。目前除了辣蓼、蒿等野菜已经很少食用，葱、蒜、韭菜等都是养阳佳品。4.多吃甜的，少吃酸的。春天来了，人们应该少吃酸的食物，多吃甜的食物。这样做的好处是可以补脾胃之气。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益寿。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，可以补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药等。5.应该清淡，多喝水。(1)由冬季的膏梁厚味转为清温淡味，春季饮食宜温忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。胃寒的人可以常吃生姜祛寒暖胃；哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。(2)平时多喝水，可增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可减少毒物对肝脏的损害。此外，水化还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，凝滞疏散。适量喝茶也能提神，但春天不要贪吃冷饮。6.入冬后多吃蔬菜，多数人会出现多种维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症以及春季的一些皮肤病。因此，随着春天的到来和大量新鲜蔬菜的上市，人们必须多吃新鲜蔬菜，才能营养均衡，身体健康。7.香蕉和梨不宜食用。中医认为阳气应该在春夏养，所以春天要多吃辛辣的东西。例如，人们注意在农历二月二吃春天韭菜做的春饼。韭菜味辛，有促进毛发生长的作用，使人微微出汗，能帮助体内寒气发散。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，春季不宜吃那些滋阴寒凉的食物(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰激凌、冷饮，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，出现一系列不适。相关链接“春困”食物调养春天经常会出现“春困”的现象。如何调养食物？春季嗜睡的原因有两个:一是春季阳气上升，肝气旺盛，导致心肝火旺，夜眠不安，多梦，白天嗜睡则多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等。二、肝郁脾虚，湿邪内生。可以多吃薏米、生姜、韭菜，搭配党参、山药。