新手如何学习按摩

每天晚上睡觉前，用手揉耳朵并按压，然后从脖子后面开始揉到眼睛、额头、整个发根，最后用手揉脸。注意要擦的均匀，这样才能持久，让皮肤泛红。一般来说，原则是从开始到外围，从前面到后面，从中间到两边。每次摩擦时间不超过10分钟。

2、按摩腹部

用右手掌心贴近腹部，从右下腹开始，绕肚脐顺时针方向摩擦，一次呼吸一次吸气，时间越长越好，使双手在两次呼吸之间已经转圈一次。如果你持续3分钟，抛弃杂念，你就能把你的活力转到腹部周围。功效:这种按摩养生法可以促进消化功能，防治便秘。如果能在揉的时候得到气，效果会更好。

3.按摩四肢

先用左手摩擦右手，从肩到肘、手腕、指尖，再沿着大腿到膝盖、脚踝、脚弓、脚趾。反复摩擦20次以上。揉的时候，力度可以稍微重一点，但是不能有痛感。再次用同样的方法用右手摩擦左肢。功效:由于上手足部穴位较多，经常揉搓可以促进血液循环和脏腑功能，还具有减肥养生的作用。

分享几个按摩手法:

推送方法

操作方法:①推掌法:用手掌向手术部位施力，背、胸、腹、下肢向一个方向直推。(2)推指法:用手指在手术部位用力，向一个方向直推，作用于肌腱。③推拇指法:将两拇指桡侧放在前额，从前额中线向两侧推。

要点:①重点在皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推的时候手指在前，掌根在后。③匀速。

揉捏方法

操作方法:①指压法:用指尖在穴位上打圈揉捏，适用于全身各部位。(2)手掌揉法:用手掌的力量在穴位上做圆周揉捏，用于腰、背、腹部。③大鱼际揉法:将大鱼际贴于穴位做环形揉捏，用于面部。

要点:①用肢体近端带动远端做小范围的圆周旋转揉捏，如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。

②聚焦穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节奏。

魔法

操作方法:将手掌表面或食、中、环、小指表面贴于手术部位，将腕关节与前臂一起顺时针或逆时针移动摩擦。

要点:①放松上肢及手腕、手掌，轻轻放在穴位上。(2)动作要放松协调，用力要轻而不重，速度要慢而不急。

夹点法

操作方法:

①三指捏法:双手腕关节微伸，拇指跨皮放置。食和中指放在拇指前方的皮肤上，用三指捏皮肤，两手交替捏。

②双指捏法:双手腕关节略离足，食指中段桡侧紧靠皮肤，拇指置于食指前方皮肤处，用拇指和食指捏住皮肤，边捏边交替前移。

要点:①沿直线揉捏，不要歪斜。2紧抓皮肤为宜。