感冒吃维生素C有用吗？维生素怎么吃比较健康？
1，感冒吃维生素C有用吗？
维生素C除了维持身体的运转之外，更重要的是因为它可以提高身体的免疫功能，使T细胞和B细胞活跃起来对抗外来的细菌或病毒，还可以辅助肾上腺素的分泌，对抗压力和紧张。
不过，维生素C可能对预防感冒有帮助，但根据目前的研究，维生素C对治疗感冒没有直接作用。另外，维生素C可能只对一部分人起到预防感冒的作用，不一定对所有人都起到同样的作用。
2.哪些食物含量高？
一般来说，维生素C的摄入不会对身体造成伤害。感冒的时候不妨多吃点维生素C。建议你可以从橘子、橙子、猕猴桃、柚子、蓝莓、草莓、柑橘、番石榴等维生素C含量较高的水果中补充维生素C的摄入。
3.水果菜肴和海鲜菜肴
可以准备菠萝、猕猴桃、虾等炒饭，同时搭配水果、海鲜等菜肴，既能刺激食欲，又能补充维生素C、矿物质锌等有助于提高免疫力的营养物质。
但要提醒家长的是，由于维生素C容易氧化，应在水果全部打开的情况下立即食用，以免时间一长维生素C氧化；虽然不用太担心也不会完全失去，但是还是尽早吃比较好。
4.一天多少钱合适？
另外，还有一个必须特别注意的地方是，维生素C会刺激胃黏膜，所以大量补充维生素C的方式不适合有胃溃疡问题的人；如果服用片剂补充维生素C，成人每天上限不要超过2g。如果是儿童，一定要按照推荐剂量服用。否则，维生素C摄入过多可能会导致腹泻等症状，加重感冒的不适。
5.感冒要注意什么？
1.维生素添加剂
并不是到感冒不舒服的时候才会注意补充一些营养。我们应该在感冒来袭之前做好预防感冒的准备。日常生活中，可以多吃含维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶、鸡蛋等。特别要注意补充维生素C，维生素C可以起到很好的预防感冒的作用。
2.吃很多
感冒期间，日常饮食中最好少量多餐。如果食欲较好，可改为半流质饮食，如面汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜糊粥、猪肉松粥、肝糊粥、鸡蛋粥等。
虽然感冒并不是一种严重的疾病，但是我们昏昏欲睡的头脑和虚弱的四肢使我们在日常工作和生活中或多或少地受到困扰。在医疗保健中，我们首先应该做的是防患于未然。如果真的感冒了，也一定要注意饮食。
3.流质膳食
感冒期间除了各项身体指标下降，脾胃的功能也不可避免的受到影响，所以那些油腻难消化的食物一定要避免。通常感冒期间患者食欲不佳，可以准备一些容易消化的清淡流质饮食，如蔬菜汤、粥、鸡蛋汤、鸡蛋汤、牛奶等。
4.吃得清淡
很多人在感冒期间经常因为没有食欲而不吃饭，这样会影响身体对营养的吸收，不利于感冒的恢复。所以要多吃或少吃，最好是清淡少油腻的食物，这样才能满足营养需求，刺激食欲。它可以供应白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大头菜、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。