春天如何养生？晚睡早起适当运动有用吗？

春天来了，大家都觉得有点温暖。气温慢慢回升，春回大地，暖花开。春季养生也是一个很重要的问题。春天如何养生？以下养生原则一定要遵守，这样才能有个好身体，提高免疫力。

遵循

春季养生要符合阳气生发，万物开始生长的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因为春属木，对应肝，所以春季养生主要是护肝。中医认为肝主情志，所以护肝要从情志入手。养肝的关键是保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不要过于激动和兴奋，要开朗平和，有利于疏肝理气。春天一定要做的是适应季节的变化，注意养肝明目，防止春天上火很重要。

晚睡早起

立春后，人们逐渐养成了晚睡早起的生活习惯。此外，随着气温的升高，人们应该在开春后逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血的运行。然而，由于立春后天气乍暖还寒，更适合中等节奏的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和不激烈的球类运动。春天注意晚睡早起，对调理体质有很好的效果，养成良好的生活方式。

运动

需要注意的是，这个季节不宜剧烈运动，出汗气喘，否则可能会消耗阳气，对身体不好。此外，由于开春后气候仍然干燥，所以有必要在运动期间补充水分。

每个人都知道如何在春天保持健康。由此可见，春天养生的一些方式方法是要注意的，一些保健常识是很重要的，比如做适当的运动，熬夜早起，适应季节的变化，注意防止上火等等。