头痛、水肿、便秘、常见疼痛、医疗瑜伽、症状缓解

瑜伽是目前国际上流行的养生活动，但医疗瑜伽可能会有人举报。在美国，医疗瑜伽已经作为一种治疗方法而不是药物治疗，用于治疗身体的轻微不适，也用于辅助治疗癌症和其他疾病。以下是常见疾病的八种医学瑜伽疗法。

头痛、水肿、便秘、常见疼痛、医疗瑜伽、症状缓解

注意:轻度不适可以通过瑜伽缓解，但如果严重请去医院。

紧张性头痛

1.用一条围巾或毛巾将前额稍微裹紧至眼部，保持3分钟。

饱受失眠之苦

1.躺下，双手平行张开，然后将手肘竖起，使其与地板垂直。

2.手掌放松下垂，大致与地板平行，全身放松。

僵硬的肩膀

1.坐在椅子上，背部挺直，双手交叉放在胸前，手掌放在肩膀上。

2.慢慢吸气，微微抬起肩膀和手肘。

3.慢慢呼气，手肘向下，双手放在肩膀上慢慢向下压肩，来回3次。

背部刚度

1.离墙约1米，上身向前弯曲90度。

2.保持双臂向前伸直，手掌贴在墙上支撑身体。

3.保持姿势，慢慢呼吸3次。

便秘

1.坐在椅子上，左脚放在地板上，双手合十，放在胸前打开腋窝。

2.身体向左下方扭转，右肘贴在左大腿外侧，固定姿势。

3.保持姿势，慢慢呼吸3次，另一侧同样做。

身体疼痛

1.跪下，双手握拳，贴在腹股沟处。

2.双手放在腹股沟处，以跪姿坐下。

3.身体前倾，慢慢将胸部靠近膝盖，用身体的力量将拳头压向腹股沟。

4.保持姿势，慢慢呼吸3次。

虚寒水肿

1.坐在椅子上，右脚踝放在左大腿上，手放在右脚上。

2.慢慢呼气，保持背部肌肉挺直，上身前倾，使胸部紧贴右小腿，拉伸臀部肌肉。

3.保持姿势，双手按摩右腿，慢慢呼吸3次，另一侧动作相同。

从脚踝到膝盖有很多穴位。按摩小腿可以促进血液循环，消除水肿。

更年期

1.躺下，膝盖抬高，臀部下垫一个枕头或枕垫，稍微抬高，肩膀和手臂保持在地面上。

2.保持姿势，慢慢呼吸3次。

《更年期》倾向于使上半身和下半身能量失衡。这种瑜伽可以缓解更年期潮热等不适。