休息等于“不动”？你知道正确的休息方式吗？
当我们能暂时关闭与外界相连的通道，把意识从外界放进去，把注意力放在当下，或许真的能让脑袋安静一会儿。就像平时给手机充电，只是把手机放在插座旁边，但是电是不断补充的。让自己平静下来的状态也是如此。虽然安静，但这是一个慢慢注入活力的过程。1，冥想
坐在座位上，闭上眼睛，挺直脊柱，让全身由内而外放松，感受重力。然后专注于呼吸。需要注意的是，不要改变你的呼吸，只是观察你的呼吸。无论什么身体上的感受或者内心的情绪出来，继续专注于呼吸，放下所有的想法，不要执着。从5分钟开始，也许可以慢慢拉长冥想时间。
如果你觉得很难静下心来，记得专注于当下，不要想过去，不要担心未来，专注于呼吸。如果真的很难，可以暂时发挥想象力，把情境空间换成海边、森林或者深山，想象一个可以让自己完全放松的情境，然后开始练习。
2.呼吸
通过呼吸控制，可以刺激人体的神经系统，包括脑垂体。同时还能净化身体内循环，增强免疫力，消除疲劳，缓解焦虑，改善精神面貌。
这种方法特别适合在整个人都觉得很懒或者很累的时候。简单的坐姿练习，脊椎拉长，全身放松。开始通过鼻腔慢慢吸气，呼气时腹部向内推，快速呼气，差不多是1-2次一秒。练习时注意自己的呼气，因为吸气会自然发生，呼气需要加快节奏。
连续建议21-108次。这种调息法可以加速血液循环，净化血管。身体会很快升温，激活能量。但需要注意的是，这个运动只适合在吃饭前做。此外，它不适合高血压患者，孕妇和有月经的妇女。
嗡嗡呼吸法
这种呼吸方法有助于平静身心，调整心脏和脑电波，恢复和谐的循环。简单的坐姿练习，脊柱伸长，全身放松，闭上眼睛，开始吸气，慢慢呼气，同时发出嗡嗡的声音。呼气时感受到全身轻微的震动。呼气后，吸气再回来。重复6次，呼气时尽量保持呼吸平稳均匀。声调3。拉伸。
开肩运动可以帮助我们有效地减轻肩膀的压力，打开胸腔，增加活力，减少疲劳(YIqiG。Cn)。
单臂开肩
右手扶墙与额头平行，右肩紧贴墙壁，左手放在左臀上，双脚与骨盆同宽。吸气的时候，感觉整个人从头顶向上伸展。呼气的时候，感觉左拐到尽头，右肩完全打开。保持1分钟，然后换到另一侧拉伸。不要忽上忽下，要稳如一个完整的波浪，双臂张开要轻柔有规律。
双手张开与肩同宽，手掌放在高于骨盆的墙上，双脚分开至与肩同宽。让你的脚离开墙壁大约你的腿的长度。吸气时，要意识到你的整个身体。呼气时，胸部向下推，然后保持这个状态10-25次呼吸。