中医一年四季有哪些养生规律？

一、春装，俗话说一年之计在于春，这是为农为公，养生也是人们养生的一个初级季节。所以，在春天，在多雨寒冷的季节，要提倡春捂秋冻，不要在春天过早减衣。这种情况下，由于体内的毛孔还没有得到充分的分散，人体不适应春天的大温差，所以很有必要。

二是春季，春季尤其是初春和冬季的饮食还没有完全消退。在这个季节，建议多吃辛辣甜味的食物，如韭菜、大蒜、山药、大枣、羊肉、牛肉、萝卜、白菜、洋葱等，尽量少吃酸味食物、酸奶、山楂等。

第三，春天由于天气晴朗，要保持良好的心情，每天睡眠充足，心胸开阔，乐观向上，避免悲伤和优柔寡断，有一个良好的健康心理。

第四，在夏天，在炎热的夏天，一定要注意保持好心情，神清气爽，这样才能滋养我们的心灵和精神。

第五，在夏季饮食上，因为夏天很热，容易内燥外燥。饮食宜新鲜清淡，多吃新鲜的莲藕、黄瓜、番茄、薏米、莲子、红豆、绿豆、苦瓜、西瓜、山竹，多喝大米粥，夏季少吃油腻生冷的食物。俗话说，冬萝卜夏姜，不需要医生开处方。

第六，夏天由于酷热难耐，人体毛孔对外开放，排出大量汗液。因此，早晚睡觉时不宜在户外乘凉，也不容易吹空调太久，以免受凉。

第七，夏季中医推荐冬病夏用狗贴，寒湿寒病夏灸。坚持艾灸可以驱寒，增强体内免疫力。

第八，秋天，容易使人燥热。秋季最好多吃清热生津、滋阴润肺的食物，青百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、菠萝、香蕉汁等润肺养肺的食物。还可以适当使用一些中草药，如麦冬、贝母、杏仁百合，放入粥中，起到益气养阴、宣肺化痰的保健作用。

第九，秋天，正值秋高气爽的季节，凉爽的秋高气爽让人感觉特别舒服。人们自然要选择一些户外运动建议，早睡早起做适当的有氧运动。另外，也建议秋天不要穿太早或者太厚的衣服，因为体内的毛孔还处于张开状态，没有闭合。人过早穿厚衣服，容易上火，也不利于抗寒。

第十，冬季饮食要注意冬季进补，也就是说冬季是进补的好时机，要保证身体有足够的御寒能力，调养时要选择温热的进补食物，如牛羊肉、鸡肉、韭菜、海鱼、冬瓜、大白菜、萝卜、豆芽、核桃等温热食物，少吃生冷食物，以免伤阳。

第1条第十一条:冬天，适当运动。有句谚语叫早卧晚起等太阳，意思是冬天要适度运动，运动的时候一定要等太阳出来，带着太阳出去做适当的有氧运动。这样可以事半功倍，通过适当的运动，提高免疫力，增加抗寒能力，减少疾病，增加食欲。

总之，为了使人拥有更好的身体，增强我们身体的免疫力，一年四季都要注意保养，遵守自然规律，结合大自然的四季，然后科学饮食，科学运动，保持乐观的心态，心情舒畅，服从大自然的循环，使人拥有健康的身体。