老年人怎样才能长寿？从早上开始，你已经放弃了所有这些坏习惯吗？
老年人要戒掉早上起床的四个坏习惯，身体健康。
1，早上不通风
室内空气污染不容忽视。据调查，环境污染最严重的是人们的卧室，尤其是早上。卧室的空气在早上是最浑浊的。即使窗户半开，也有23%的空气无法流通。污浊的空气中会有大量的细菌、病毒、二氧化碳、尘埃颗粒，对呼吸道的抗病能力产生影响。所以，关窗睡觉的人，往往会患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2.早起抽烟
有些男性老年人抽了大半辈子烟，突然戒烟其实很难。他们一般是早上起床后马上点一支烟，早饭前就已经抽完两支了。事实上，这对他们的健康非常有害。长期空腹吸烟会诱发支气管炎，二手烟也会牵连家人。
3.早起，渴望做早操
老年人不宜早起赶着做早操，因为随着身体机能的衰老，有些老年人在早晨起床后，仍然在短时间内放松肌肉、四肢等运动器官。心率和呼吸都很慢，身体新陈代谢水平低。很难将肢体反应的灵敏度和动作的灵活性快速提高到更高的水平。这时候运动容易摔倒，擦伤，扭伤。此外，肝脏中的糖分含量在早上最低。老年人在这个时期运动，会导致心律不齐，甚至心源性休克，会有生命危险。
另外，上午9点心脏病发作的风险是下午1的3倍。晨练对冠心病、高血压患者非常不利，这类患者多集中在老年人。
4.早餐吃得太随便
都说早餐要吃得像个国王，晚餐要吃得像个乞丐，但现在的人把这两样东西弄颠倒了，尤其是一些老年朋友，对早餐的选择很冷漠，不注意，或者处理昨晚的剩菜，或者长期吃咸菜大米粥，不仅会导致低血糖，还会加速衰老，增加心脑血管疾病的发病率。早餐占一天总能量供应的30%，所以
那么早上做什么行为可以有益于我们的身心健康呢？清晨的小细节，唤醒你的“小宇宙”
1，早上起来喝点水
我们每个人都应该在早上喝一杯水，这将为你干燥的身体充电。但一定要空腹喝，也就是早餐前喝，否则达不到活血通便的效果。
2.早餐吃点水果
你应该在早餐时吃水果。水果富含维生素，对人体非常重要。早餐吃水果也能让整个上午精力充沛。
人们听说过“早上的水果是金的，中午到下午3点的水果是银的，下午3点到6点的水果是铜的，6点以后的水果是铅的”。经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，但肠胃功能还没有恢复，身体能量不能及时补充。这个时候吃水果可以给人提供工作学习所需的营养。而且早上起床后人的血糖水平大多较低，水果中富含的天然葡萄糖能被人体迅速吸收，能迅速提高血糖水平，及时满足人体和大脑的需要。