如何科学全面的养生？

符头饺子贰负面，三福煎饼卷鸡蛋。这是最流行的关于睡觉饮食习惯的顺口溜。虽然是简单的顺口溜，但也包含了很多道理，可以总结为:睡眠后的饮食要注意补气去火，补水养生，新鲜多样，酸甜可口。

益气降火

夏天，高温不仅给我们带来身体上的不适，还容易让人上火，从而引起情绪不稳定、失眠、烦躁、焦虑。所以，夏季科学祛火非常重要。睡觉后可以多吃西红柿、苦瓜、苦菊等凉性蔬菜去火。另外，鸭肉适合夏天吃，包括酸萝卜老鸭汤、绿豆老鸭汤等，既能清热，又能补气，是非常不错的选择。

为健康补水

夏天的高温很容易导致我们身体缺水，甚至导致电介质失衡，从而引发一些身体疾病。所以夏天要注意补水。这里需要注意的是，补水不是让我们喝各种冷饮或者冰水。即使是夏天，也应该还是以温水为主。温水既能补充水分，又能防止冷水对我们肠胃的伤害，符合养生之道。同时也要提醒大家，温开水是夏天最好的饮料，也可以穿插各种自制的果汁。至于超市货架上的各种饮料，建议大家尽量少喝。

新鲜多元

夏天有很多种水果蔬菜，也给我们提供了很长的选择。夏天吃水果蔬菜时，要注意多选择富含维生素、钾、钠等矿物质的品种，以弥补我们夏天丢失的水分中所含的上述元素，保持体内的营养平衡。

多甘多酸

很多人夏天喜欢吃生冷的东西，喝冷饮，这样不仅不能强身健体，反而会使湿热侵入体内。在这里，我想提醒大家，我们可以多吃一些甜的或酸的东西，比如西瓜，起到消暑养生的作用。