陈十八式太极拳

第一种:太极启动。第二种:金刚砸。第三种:懒人装。第四种:六封四封。第五种:单鞭。第六种:亮翅白鹅。第七种:斜。第八式:抱膝。第九种:尴尬的一步。第十式:护手臂拳。第十一种:高调马。第十二式:一个脚跟带一个左踏板。第十三式:玉女穿梭。第十四种:云手。第15式:转身双甩莲花。第16式:做第一炮。第十七式:金刚砸钹。第十八式:收势。

扩展数据

太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。

太极拳轻松柔顺的运动特点，动作流畅，无需用力，既能消除拳击练习者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。