强身健体运动:十二度按摩图
第一节:平肺降火法
【动作】侧身躺在床上，双手环住脖子，卷起双腿，使膝盖在腹部上方。保持这个姿势可以减少心火。心火达不到肺经，人体的精、气、神都在原来的位置上，久咳无力自愈。
第二节:庄精神方法
【动作】仰面躺在床上，双手抱膝，双腿用尽全力向上抬起。保持这个姿势可以增加力量，引人注目，提神醒脑，对不孕患者有治疗作用，长期有延年益寿的作用。
第三节:运气方法
【动作】蹲在地上，双手屈膝，左右腿用尽全力向后抬起。长期坚持，会有腥臭的东西随尿液排出，可以延年益寿。
第四节:行气消食
【动作】自然站立。左右手就像一把硬弓的形状。一手持弓在前，一手持弓在后。用暗劲拉，左右交替，看向单手握弓的方向。这样做一会儿，屏住呼吸，敲敲上下牙，气足了就停下来。此节有助于消除气滞引起的食积。
第五节:唱天鼓法
【动作】下蹲，手掌护住耳朵，手指弹在脑后49次，上下牙敲49次。此操可治疗外感感冒或肝风胃火引起的头晕。
第六节:排毒法
【动作】自然站立，转头左右拉；两拳同时打背部45下；然后上下牙敲45下。此操可祛除因邪毒滞留血液而产生的痈。
第七节:养心法
【动作】屏住呼吸，双腿跪在地上，静静地坐着，双手按回地面，虎视眈眈地看着前方，内心平静，尽量排除杂念。这一节是修心的修炼法，对稳定心神有很好的作用。
第八节:调肾法
【动作】保持自然站立，左右手掌心相对，按摩下背部肾俞穴的位置，慢慢这样做，直到腰部有灼热感。然后用一个手指按住腰部疼痛的部位，运气就会来到疼痛的部位。这个动作不仅有止腰痛的作用，还有更好的调节疝气的作用，对男女性功能障碍的治疗有很大的帮助。
第9节:血液运输方法
【动作】双腿弯曲坐着，伸出两只手拉一只脚，左右手同时尽力用脚发力，然后交替拉下另一只脚。直到四肢出汗才起作用。这套动作可以治疗风湿、痹症引起的疼痛、不利屈伸。
第十节:补血法
【动作】自然站立，慢慢向前走，左右手屈肘并抬起；然后两脚交替踏步或前进；过一会儿，上下牙敲一敲，等到体液满了，咽下去。本节具有滋养血管、祛湿运脾的功效，可用于治疗手脚酸软、疼痛、麻木、酸痛。
第11节:保真方法
【动作】仰卧，左手拉右脚，右手按压外生殖器。这种睡姿可以保护人体的真气，有返老还童的效果。
第十二节:调理肠胃法
【动作】仰卧，一手放在额头，另一手放在腹部。这种睡姿有治疗风寒犯胃引起的上吐下泻的作用。