我们为什么要坚持午睡？

夏天很多人都很困。这个时候，健康专家建议，每天都要午睡。研究发现，夏天坚持睡午觉对男女老少都有很多好处。接下来，边肖从保健的角度出发，详细介绍了夏季午睡对健康的好处。为了你的健康，边肖建议我们每个人都应该小睡一会儿，做做作业。

坚持睡午觉

夏天坚持午睡的好处

午睡时间虽然短，但不要小看这几十分钟的睡眠。无论是从中医还是国外最新研究来看，将其比作最好的“健康充电”方法之一都不为过。

中医认为，人体阳气的高峰在11正午至1正午。此时睡眠可以调节阴阳平衡，使人精神焕发，精力充沛。另外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.降低血压。美国阿勒格尼学院(Allegheny College)的研究人员最近的一项研究发现，如果人们的血压因工作压力而升高，他们不妨睡个午觉，这将有助于降低血压。

2.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

3.提高免疫力。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1是人们白天明显的睡眠高峰。此时进行短暂的睡眠，可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4.保护你的心脏。希腊一项研究显示，每周至少3次午睡30分钟，可降低心脏病猝死风险37%；另一个数据证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。

5.振作起来，赶走抑郁。哈佛大学的心理学家发现，下午小睡一会儿可以改善心情，减少紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。

所以，夏天睡午觉好处多多。可以帮助你恢复精力，预防疾病。边肖建议你应该坚持每天午睡。需要注意的是，午睡看似简单，其实要讲究方式方法。只有掌握了正确的午睡方法，身体才能更有保障。午睡不需要太长时间。每天睡30分钟左右就好了。