溶脂霜有效吗？

健康减肥是一种健康安全的减肥方式。减肥要选对方法，不能盲目跟风。国家健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都想做的事情。

想要有苗条的身材，就要适当的采取。不要太草率。各种减肥法，各种药都来过了，你最终还是会伤到身体的。不仅苗条身材的理想化为灰烬，还会危害健康。

减肥误区:

1，睡眠不足

如果睡眠不足，身体会通过其他方式获取能量，这往往意味着熬夜会让你暴饮暴食。

2、辣椒减肥

没有研究直接证明辣椒可以减肥，而且过量食用辛辣的辣椒会影响肠胃功能，食用过多刺激性食物会使皮肤粗糙，似乎得不偿失。

3.盲目追求低热量食谱

减肥期间减少热量摄入是正确的，但低于800卡路里的饮食最终可能导致营养不良，降低代谢率。以后吃多了，胖的也快。

4.喝咖啡

喝咖啡减肥最终还是要归结到运动上。最重要的是，即使有运动，也必须每天至少喝8杯咖啡，才能达到分离脂肪酸的效果。这么大的量肯定会让你失眠很久。大量喝咖啡还会导致体内缺水，影响肤质，对健康危害更大。

5.节食

研究发现，如果你从25岁开始节食减肥，10年后，你的健康就会受损。节食让只有一点点食物到达胃里，胃的运行能力和耐力就会逐渐下降。同时，胃还要忍受过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率会大大增加。