冬天吃什么最补肾？男人冬天必吃的补肾食物有哪些？
1，冬天吃什么最补肾？
1，黑芝麻
黑肾，肾当然首选黑芝麻。通常撒在米饭或面包上，既好吃又补肾。黑芝麻对病后头晕耳鸣耳聋、头发早白、脱发的人有很好的食疗作用。
2.胡桃
核桃性温味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精。所以大家在日常生活中要多吃核桃。
3.坚果
南瓜子含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等也对性功能有益。
4.芡实
中医认为芡实是“滋养脾胃，固精益气之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。古代有很多治疗遗精早泄的名方。
5、蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅是传统的民间美味，还具有滋补肝肾、壮阳敛精的功效。因此，人们平时可以适当吃一些蚕蛹，尤其是肾虚遗精早泄者更应多吃蚕蛹。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年老而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。
7.羊肉
羊肉性温，是冬季进补的绝佳选择，尤其适合擅长补肾壮阳、劳累怕冷、中气不足的人，尤其是阳虚体质的人。因为羊肉本身具有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被视为壮阳佳品。
8.山药
山药性平，味甘，有健脾补肺、固肾益精的作用。阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者，宜多食。
9.栗子
板栗是补肾益气的滋补品。中医认为，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾，主要功能是养胃健脾、补肾强筋。可用于治疗恶心、吐血、腰腿无力、便血等。咸宜，年轻人和老年人。
10，黑米
黑米味甘性温，有补气血、滋补肝肾的功效。黑米富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。晚上吃黑米也能达到补血养颜的效果。
2.冬季减肥的方法
(1)巧吃火锅
冬天吃火锅看起来很正常，但是很多人吃火锅会先吃肉再选菜。这其实是不对的。因为当我们吃完肉再吃蔬菜的时候，会把大量的油吃进身体，所以因为很多蔬菜都有超强的吸油效果，所以吃火锅的时候尽量先吃蔬菜再吃肉，这样就不会把大量的油吸到肚子里。吃火锅的时候，尽量选择那些比较清淡的汤底。
(2)饭前喝汤。
冬天吃饭的时候可以先喝一碗热汤暖暖胃，而且喝热汤不仅仅是暖暖胃，因为先吃一碗汤的时候，肚子会有一点饱的感觉。这个时候我们吃的食物会相对少一些，起到变相减肥的作用。
(3)泡脚
冬天泡脚可以保持身体健康，但是你知道吗？泡脚的时候会促进我们身体的血液循环，让血液流向身体各个部位，排出体内已经堆积的老废物。所以冬天泡脚也能起到减肥的作用。
(4)多晒晒太阳
大家都知道饭量大就是吃的多，容易发胖。有专家说，如果你在阳光下的时间太少，会增加我们的食欲，所以如果你经常在没有太阳的地方，最好每天出来晒一个小时左右的太阳，这样我们可以控制自己的食欲，不要因为饭量大而吃太多东西。
(5)每天锻炼半小时
很多人没有冬天锻炼的习惯，因为冬天太冷了。而当我们每天不运动的时候，很容易让脂肪爬到我们身上。所以不管冬天有多冷，每天运动半个小时是最好的，这样不仅可以帮助我们减肥，还可以提高我们身体的御寒能力。