学会秋冬健身，少生病。

出门记得戴帽子:孩子25%的热量是头部散发的，天冷戴帽子很有必要。帽子的厚度应该随着温度的变化而增减。最好给孩子带一顶舒适透气的软布做的帽子，不要刺激皮肤。

不要吃冷食:经常吃冷食会损伤脾胃。天气转凉，喝凉水会觉得“冷”，最好给孩子喝温水。孩子运动出汗会觉得又热又渴，然后喝凉水解渴降温。这种方法是最不能接受的，家长一定要制止。

保持室内湿润:北方一冷就开始供暖，南方很多家庭会选择开空调。这些供暖设备一打开，房间就会变得更干燥。受到这种干燥环境的刺激，孩子容易上火、流鼻血、扁桃体炎。所以可以在家里养一些绿植或者经常拖地，让房间保持足够的湿润。即使是冬天也要定时开窗换气，不能只靠空调！

吃对食物可以御寒:给孩子合理的饮食也可以增强孩子的御寒能力。

含铁丰富的食物:体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。

因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜、芹菜等。此外，还要注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。秋天除了气温下降，昼夜温差也很大。如果你不小心，你的孩子很容易感冒。妈妈可以根据气温变化，及时给孩子增减衣服；

另外，如果有时间，可以和孩子一起做适当的运动，增强抵抗力。天气变冷了，照顾孩子的同时也别忘了照顾好自己！