经常吃什么食物可以补益气血，缓解便秘，慢慢消除肚腩？

红豆是女性健康不可或缺的食物。通常大多数豆类都含有非常高的营养成分，小红豆也是最好的。女性吃红豆好处多多，可以健脾养胃，养心安神，补血益气，有很强的美容功效。小豆更厉害的功效在于对女性的美容养颜。用它煮的小红豆堪称“吸脂之王”。他们经常吃气血润肠通便，肚子上的赘肉就渐渐消失了！是黑木耳，和小豆一样，黑木耳也是女性养生佳品。黑木耳营养高，但热值很低，吸水能力强，能让人吃饱肚子，和小豆很配。

红豆薏米炖银耳调料:银耳15g，薏米仁25g，红豆40g，老冰糖50g。烹饪过程:1。准备薏米、红豆、银耳、老冰糖。2.红豆、银耳、薏米提前用自来水泡好。3.将小红豆倒入电饭煲，加入适量冷水，煮至盛开，大众化，保留。4.将银耳倒入电饭锅，煮30分钟。5.将小红豆和汁一起倒入银耳中。6.加入薏米，煮20min。7.加入老冰糖煮10min。8.将炖好的银耳粥放入碗中，湿热服用。

烹饪小贴士:1、促进人体骨骼、牙齿正常发育:红豆含有大量的磷，吃红豆可以促进磷，促进其人体骨骼和牙齿的正常发育，维持人体骨骼和牙齿的身心健康。2.小豆能健脾养胃健脾，改善肾功能，维护五脏健康。3.美容养颜:红豆含有大量的铁。吃红豆有利于大家补充铁的化学物质，可以让我们的皮肤白皙，有美容养颜的功效。4.润肠利水:红小豆含有大量的锌，每100克红小豆含钾7.4毫克。吃红豆有利于补钾，促进润肠通便。