立秋前后吃什么？立秋健康食谱

蜂蜜是大自然赐予我们的珍贵礼物，营养特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖，含量为70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜有增强体质、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用，长期服用可延年益寿。

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大枣山药粥:人体盛夏消耗较大，秋季需要收敛补益。大枣补气血，山药补脾胃。两者结合能有效协调身体，强身健体，男女老少皆宜。

三

冰糖银耳汤:秋季干燥，饮食上要注意和谐。银耳富含胶质，有润燥养颜的作用。和冰糖一起煮，是秋天最适合的甜品。

四

莲藕花生排骨汤:秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血、美容养颜的功效。花生富含多种维生素和蛋白质，有“长寿果”之称。最适合做莲藕花生排骨汤的季节，滋补而不燥。

五

莲子百合瘦身是一种常见的药膳。清汤具有润肺安神、美容抗癌、养心安神、益肾益气、健脾胃的功效。补肾增加蛋白质的摄入。