夏季中医养生知识

夏天养生。夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热推波助澜。头脑冷静，给自己降温，才能达到滋补的目的。下面是我给大家带来的中医夏季养生知识。欢迎阅读。

第一，日常调养

1，住所:

自然通风，不适合长期生活在潮湿的环境中。夏季室外炎热，热气腾腾，毛孔大开，易受外邪侵袭，预防空调病。空调温度是26？28合适。风扇不宜长时间吹，易患感冒、关节疾病、面瘫、肩周炎等疾病；

2、作息和睡眠:

晚上躺下早起，适当午休(一般一小时左右)，睡觉不要贪吃，睡着了不要吹电风扇。

3.磨损:

衣服:夏季衣服以浅色为好，黑色容易吸收紫外线。最好使用透气吸汗的棉、麻或真丝面料，尤其是皮肤过敏、儿童和老人。

4、洗澡:

65438+每天0~3次；水温不宜过低，尽量不要洗冷水澡，尤其是出汗后，容易引起头痛、腹痛。吃饱或饿的时候不宜洗澡。

第二，情绪调节

1，清静少欲，心神内守。

2.开阔心胸，善良慈善。

3、适度喜怒少思。

4、沉着冷静自然

5、象棋、字画，滋补精神

6.阳光和疗养

第三，饮食调养

1，饮食宜清淡，忌油腻，多吃营养丰富的蔬菜、水果等。

2、夏天属火，宜吃苦味，苦味能泻。

3、暑湿:绿豆、红豆、萝卜、芹菜、薏米、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菊花、荷叶、茄子等。

4、脾胃:莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、苹果、牛奶、莲子、芡实、鲫鱼、鹅等。

5、其他:豆腐、扁豆、土豆、生菜、菠菜；补肾:黑芝麻、枸杞子、桑椹子等。

6.夏天可以自制防暑降温饮品:绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、银耳汤；或者荷叶粥、绿豆粥、莲子粥等。

7.鱼、肉、蛋、奶、豆类蛋白质最好。

根据体质不同，因人而异。

中医把人分为平和、痰湿、气虚、阳虚、阴虚、湿热、阳热七种体质。

痰湿:多吃山楂、陈皮、冬瓜；

气虚:山药、莲子、黄芪、大枣；

阳虚:桂圆、荔枝、羊肉；

阴虚:梨、莲藕、百合、枸杞子；

湿热:苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁等。

夏季脾胃功能下降，食欲不好，恶心，便溏，藿香、佩兰、荷叶泡茶；选择薄荷、菊花、金银花等。清热解暑；水肿选自冬瓜皮、玉米须、红豆和薏苡仁。

第四，运动

时间:在天气凉爽的清晨和傍晚。

方式:少运动或适度运动。

夏天，白天气温高。上午10-下午4点尽量减少户外活动，注意防晒，带好防晒帽、眼镜等。，必要时涂防晒霜。

服装:柔软、宽大、轻便、易穿易脱。

护理:运动后适当喝凉开水。

不要练习冷水打孔机或洗澡。

合理饮食与保健

凡事都是有分寸的，食物的治疗效果再好，也不宜过量食用。比如红豆薏米，健脾利湿的功效很好，但是两者都含有很高的糖分，糖尿病人多吃会加重糖代谢的紊乱；绿豆、冬瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。所以合理膳食，合理养生，不跟风，不过度，才是正确的养生方法。在《黄帝内经》里，？刻薄？它贯穿整个养生理念，引导人们？过个节？有常客吗？不假？为人做事要有分寸，这也体现了中医？为了一段时间的和平？保健的概念。

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