冬天泡脚加草药有四种错误的方法，不仅不养生还伤害身体。

但是要提醒大家，方法一定要正确！泡脚的人不太会生病。

标准:泡脚时间不要超过半小时

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱:浸泡时间越长越好。应该是脚背发红，身体微微出汗。时间长了，不仅会因为双下肢血液灌注过多而导致头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥。一般来说，泡脚需要20到25分钟，或者感觉后背有点潮湿的时候，额头可以微微出汗。

一般来说，足浴水的温度以40~45℃为宜，最好不要超过50℃。对于脚上结茧多的人，水温可以高一些。另外，可以在水中加入10 ml醋或红花、艾叶、花椒，煮沸后再加入汁液，这样保健效果更好。小孩子皮肤比较嫩，水温要低一些。

一边泡脚一边看书看电视，听起来很惬意，但其实并不是一个好习惯，因为看书看电视要专心，大脑要集中供血，脚的温度感知能力差，容易导致烫伤或感冒。所以泡脚的时候最好不要看书，不要看电视。宜静心调理，以达到“引火回元”的效果。

晚上7~9点，肾经当道，泡脚正好可以补充气血。

标准:保健足浴的做法比较简单。

山西中医药大学附属医院疾病防治中心主任陈延庆:中医讲究辨证论治，千人千方。用来治病的泡脚方子，一般味道比较多，以达到祛病祛邪的目的。这个需要医生开处方，不建议随意模仿。

日常养生，最好是简单泡脚，这也是最有利于坚持的。一般来说，在足浴水中盲目添加就可以了。比如寒性体质的人，用陈皮泡脚可以改善手脚冰凉的症状。这是因为陈皮尤其是陈皮具有益气燥湿的功效。通过热空气的作用，在皮肤毛孔张开的同时渗透到皮肤内部，刺激毛细血管，加速血液循环，可以滋润皮肤，保暖。

感冒的话可以用5片生姜在开水中泡脚，每次20分钟，泡2~3天就能好起来。还能增强体质，防止流感再次发生。关节炎很难好，但如果坚持每周用生姜泡脚2~3次，可以有效缓解关节炎，泡脚时加点盐效果更好。当受凉后感到肚子胀气，或腹痛腹泻时，可用20~30g左右的花椒泡脚，能迅速驱除体内的寒邪，缓解疼痛和腹泻，泡2 ~ 3天即可缓解。

标准:泡脚的做法至少不到脚踝。

河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志:中医认为“经络经过，适应症就在那里”，就是说只要刺激经络的穴位经过，就可以治疗相应的器官。一般来说，最好用大小适中的木桶泡脚，这样可以刺激脚的一些穴位，甚至可以照顾到小腿上的三阴交、阳陵泉、足三里。也就是说，虽然腿浴比足浴多泡了一个小腿，但是可以调理人的内脏，效果当然更好。

当然，如果有不可克服的困难，可以用普通的水盆，但要注意水要足够大，至少要淹没脚踝。泡脚的时候，不要擦干。可以用手掌搓脚底，从脚跟到脚底，再往下搓到脚趾。缓慢均匀地移动，反复摩擦，直到脚底发热。可以左右脚交替搓。也可以用右手五指抓住左脚的五个脚趾，顺着时针的方向做几十次“圆周运动”，然后做反向运动；完成你的左脚，然后迈出你的右脚。这种足部按摩可以促进足部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病的发生。

标准:泡脚的做法并不适合所有人

中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师王欣:泡脚“活血化瘀”是最常见的说法。但对血管疾病患者，尤其是下肢血管疾病患者危害较大，有可能导致病情加重或恶化。当脚泡在热水中时，下肢动脉扩张，尤其是皮肤充血时，更多的动脉血进入下肢。但是，静脉的回流能力不会增加。因此，对于回流不畅或梗阻的静脉疾病患者，用热水泡脚会加重血瘀。

此外，热水泡脚还会导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。时间长了会形成色素沉淀，小腿颜色会变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

有些糖尿病足伴有神经病变的患者，会出现腿脚特别冷，怕冷的症状。然而，它们通常对疼痛和水温的感觉反馈机制不敏感。泡脚的时候不停的烧水可能造成了严重的烫伤而我不知道。所以我建议大家在泡脚之前，先确定自己是否有上述血管疾病。如果没有，你可以放心，你可以享受他们。因此，糖尿病、心脏病、静脉栓塞患者泡脚前应咨询医生。

鲁:用艾叶泡脚。

大约八九点钟睡觉前，鲁会用艾叶把脚泡在开水里。他认为泡脚后头部血液活跃，头脑清醒，还能缓解疲劳，有助于睡眠。因为艾叶具有温经散寒的作用，泡脚后可以帮助去除体内寒湿，帮助恢复身体。

方法:取艾叶50克。将艾叶在沸水中煎煮约15分钟。水温稍低时，可将双脚浸泡在药水中，每次15~20分钟。水冷却后，可以加入热水。

郭诚杰:泡脚+搓背

郭诚杰每天晚上都会用热水泡脚，泡脚的时候手也没闲着。他会在背上揉“肾俞穴”。中医说“肾为先天之本”。肾的好坏取决于肾气不足。如果肾气充足，排尿就会愉快！

方法:泡脚时，双手握拳，以拳背平行沿脊柱上下反复摩擦肾俞穴。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，使肾脏兴奋。

邓铁涛:穴位+泡脚药方