？养生之道，先养。

周仲瑛，出生于1928，著名中医内科专家，名老中医专家学术经验传承导师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，首批* * *补助获得者，江苏省名老中医。擅长治疗内科疑难杂症和肿瘤疾病。

中医认为脱发最根本的原因是肝肾不足，气血不足。因此，治疗应以滋补肝肾为主-

滋补肝肾，让脱发远离你

专家解读:脱发分为生理性和病理性。生理性脱发是指头发的正常脱落；病理性脱发是指头发异常或过度脱落。

典型案例:2001周老曾接诊一位37岁有脱发史的女性脱发患者。1993之后脱发更厉害了。早上起来梳头的时候抓了一把，然后一片片掉下来。就诊时头发稀疏无光泽，头皮有几个指甲大小的光滑皮肤，伴有消瘦、头晕、腰酸、怕冷、舌暗、舌苔薄白等症状。经诊断，周老认为是肝肾亏虚，气血不能荣，宜补肝肾，益气养血。具体方法如下:取何首乌、制黄精、黄芪65438±02g，熟地、枸杞子、女贞子、旱莲草、菟丝子、骨碎补、当归、防风65438±00g，侧柏叶65438±05g，羌活5g，红花5g。水煎服，每日1剂。服用14剂量后，脱发症状减轻，头发不再停滞。复诊时，周老在原方基础上加了10g狗脊、桑叶、黑芝麻，患者服用了20多剂。脱发不仅得到了控制，还长出了又细又软的新头发。吃了2个多月，新头发都长出来了，头晕、腰酸、怕冷等症状都消除了，于是就停药了，再也没掉头发。

温馨提示:大部分医生建议对脱发进行综合治疗，即服药配合食疗或外治法，以增强疗效。以下是一些常见的方法，供读者参考。

核桃猪脑汤:核桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。何首乌加适量水。，煎至沸腾，去渣取汁，用此汁与核桃、猪脑同煮，熟时加少量盐调味。喝汤吃核桃仁猪脑，每天1剂量或隔天1剂量，直到新毛诞生。具有补益肝肾的功效。

菊花茶:白菊花(最好是杭白菊)30g，生地30g，墨旱莲18g。以水代茶煎服，每日1剂。具有补益肝肾的功效。

生发果蔬汁:生菜250g，胡萝卜和苹果100g，柠檬适量。用榨汁机榨汁。坚持每天或隔天喝1次。这种果汁营养丰富，可以促进头发再生。

姜片擦头:取适量生姜和高粱酒。生姜切片，用高粱酒浸泡，2-3天后用姜片擦患处，每日4-5次，适合长期使用。用姜片擦头发主要是靠辛辣的性质和头皮的血液循环，达到生发的目的。

另外，脱发患者饮食宜清淡；多吃富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物；黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等富含蛋白质的食物要常吃；忌辛辣、温热、干燥、油腻食物；不要喝浓茶、咖啡等。适当减少洗发次数。

周老对脾胃病颇有研究，尤其是对阴虚胃痛的治疗，临床疗效极为显著——

周独家养胃秘方:饮

专家解读:阴虚胃痛多见于慢性萎缩性胃炎或溃疡合并慢性胃炎，胃酸缺乏。主要临床表现为胃脘胀满、隐痛或灼痛、少食闷或饿而不吃，甚至厌食、呕吐、口渴、大便干燥、舌红。周老配制的魏紫饮料效果更好。

具体方法如下:取乌梅肉6克，炒白芍、北沙参、麦冬、石斛、丹参、生麦芽各65，438+00克，炒甘草、玫瑰花各3克，炒鸡内金5克。将上述药物用适量的水浸泡15分钟，然后用武火煮沸，再用文火煮沸20分钟，去渣取汁约300毫升。每天1剂。具有滋养胃阴、疏肝柔肝的功效。

冬季选膏进补是我国传统的保健方法，既能治病，又能补虚，适用范围广——

冬季滋补膏药处方

专家解读:膏药处方是中医根据患者不同体质和病情的需要，由多种药物反复煎熬浓缩而成的药膏。凡患有慢性疾病者，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、胃痛、肠炎、妇女月经不调、子宫脱垂、更年期综合症、男女不孕、性功能障碍、老年人腰腿痛、肾炎、产后气血不足或重病、视力下降等，冬季可选用药膏治疗。一般来说，这种面霜应该从初冬到初春服用。每天服用1 ~ 2次。坚持服用面霜很重要。

另外，现代社会的亚健康人群特别适合膏方调理。亚健康状态的中医辨证分型(易疲劳、胸闷气短、易怒、食欲不振、腰膝酸软、易感冒等。)多以虚证为主。往往根据个人症状、年龄、既往病史、气候、生活习惯、工作环境、精神状态等综合因素进行辨证分析，先区分阴虚、阳虚、气虚、血虚的偏向；然后分析五脏(心、肝、脾、肺、肾)的归属及五脏之间的关系，脏腑与腑的表里关系，经络气血运行的内外关系，最后开出药方。

周老的养生之道，用孙思邈的话说就是“宁心养性，无欲无求”—

“九字”养生经:

“吃好，睡香，熬过去。”

周老的长相很年轻，脸色红润，眼神明亮，说话犀利，让人羡慕。说到他的养生之道，用孙思邈的话来说就是“安神定志，无欲无求”。简而言之，就是“九个字”:“吃好，睡香，熬过去”。其实这“九个字”反映的是周老淡泊而又沉稳的人生态度。

吃好:不是说周老经常吃山珍海味，滋补保健品。相反，他的一日三餐其实都是妻子做的普通饭菜，但他却能吃得津津有味，从不挑食，也从不暴饮暴食。俗话说“心中有美食，自然能嚼出菜根。”

睡得香:不管周老忙不忙，紧张不紧张，相对自由，不管环境安静不嘈杂，都能睡着。有一次，他的学生跟着他去鉴湖给肿瘤患者治病，正赶上修路，路上异常颠簸。就在大家心烦意乱的时候，发现周老已经在前座呼呼大睡。晚上，学生和老师住在一起。由于新的环境和白天忙碌的兴奋，学生辗转反侧，难以入眠，却发现老师已经睡着了。

想得开:在80多年的风风雨雨中，周老有过烦恼，有过屈辱，有过失败，也有过荣誉，但他能坦然处之，做到最好。当然，这种状态不是短期练习的结果。同学们透露，周老的秘诀在于，分析问题、解决问题时，专注、主动、拿得起；清闲时，心平气和，没有杂念，可以放下。周老勤于思考，善解人意，但从不苦思，尽力而为。用现代的话说，就是能够科学合理地用脑，避免不健康的用脑方式。

此外，周老生活简朴，不追求物质享受，却把读书作为生活中的最爱。在读经的过程中，他常常结合临床悟出实用的辨证论治方法，顿悟后的喜悦油然而生。这是他独特的“学习音乐养生的真正方法”。