吃什么可以滋阴？几种食物都可以滋阴降火。
1，梨花汤。
梨能明显改善上呼吸道患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑等症状。将梨用水煮沸，加入适量冰糖或蜂蜜制成梨水或梨汤，具有良好的滋阴润肺、养胃生津的功效，还能止咳泻火。
2.菊花茶。
菊花性微寒，有疏风清热、降火润肺、清肝明目的作用，对天气引起的口干、上火、目涩特别有效。菊花茶不同于白开水，不仅能解渴，还能解决身体干渴。其中黄菊花味微苦，清热能力最强。如果它上火了，有口腔溃疡，用水浸泡可以降火。3.牛奶。
秋冬要多吃白色食物。根据中医理论，白色食物可以滋阴润肺。牛奶温和顺滑。加热后食用，不仅能解渴，还能为人体提供一种温暖的蛋白质。如果晚上喝，也能帮助睡眠。
4.红茶。
味甘润泽，能滋养人体阳气，养胃。一定量的蛋白质可以滋补身体，壮阳，冬天喝红茶，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。
5.柠檬水。
冬天喝柠檬水对身体非常有益。因为柠檬的维生素含量极其丰富，是美容佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，保持皮肤弹性紧致，让皮肤在冬天不再干燥粗糙。
二、滋阴降火的食物有哪些？
一、滋阴降火的食物
清热解毒:如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、马齿苋、黄花菜等。，具有抗菌消炎作用，适用于各种实火症状。
苦寒火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等。，能化寒凉为热，降火，多用于实火。
燥湿泻火:如冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麦、苋菜、冬瓜、红豆、黑鱼、鸭子、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、生菜、绿豆芽、鸡内金等。，适用于各种实火症状。
捕捉实火:如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。适用于小便短黄、大便干燥、口干口苦、腹胀纳差等症状。
凉血涩血:如莲藕、梨、菱角、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等。，可用于鼻出血、便血、血尿、牙龈出血等血热。
甘温清热:如党参、白术、大白菜、荔枝、板栗、大枣、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂王浆、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等。，适用于气虚火旺的情况。
滋阴降火:如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等。，多用于阴虚火旺、潮热盗汗、夜间失眠等症。
补益脏腑降火:如黑豆、山药、花生、牛奶、薏米、银耳、鸽子蛋、鹌鹑、麻雀肉、鳗鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑葚等。适用于各种因脏腑虚弱、阳气衰竭而引起的虚火症状。
二、滋阴降火吃什么好？
梨树
梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。
牛奶
很多人认为热天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒，清肝泻火。中医认为，牛奶性微寒，可滋阴清热解毒，起到“祛火”的作用。而且牛奶中含有70%左右的水分，还可以补充人体在热天因大量出汗而流失的水分。需要注意的是，牛奶不能冻成冰，否则会破坏很多营养成分。
苦瓜
古代名医将苦瓜视为热天清热、祛内火、帮助改善烦躁的最佳食物。
白木耳
银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。需要注意的是，感冒初期口干的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
滋阴降火治法三则
银耳改善肤色暗沉。
关键词:面色灰暗
每100克干银耳含蛋白质5-6克，脂肪0.6-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养成分。能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑、仿衰老的作用。
吃的小零食:先把银耳放在砂锅里煮到又稠又软，再把西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤里煮开，加些冰糖调味。
强力进补:银耳(银耳)、黑木耳配芥末酱油一起吃，味道很鲜。
百利合理健胃健脾
关键词:轻度干咳
"春天的卷帘总是长长的，池塘明亮而美丽."这就是百合花盛开的美丽。“我更气香百合，老人七十仍童心未泯。”这意味着百合对人的保健作用。中医认为百合味甘，微苦，微寒。入心肺，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
小零食:糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净，煮成粥。
强力补药:百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。