夏天如何预防中暑？夏季防暑养生小贴士

夏天炎热多汗，紫外线强，长期暴晒。如果不及时给身体补充水分，很容易脱水中暑，尤其是体弱的老人、小孩和外出工作的人，一定要掌握防暑降温的方法，避免因过热而引发疾病。

夏天如何预防中暑？

1，给身体补水

夏季水分和无机盐流失加快，需要为身体补充水分，采取少量多次饮用的原则，或在白开水中加入适量的盐或葡萄脂，既补充了水分又为身体提供了盐和葡萄糖，以平衡体内水分和无机盐的代谢。

2.生存环境

夏天尽量不要整天待在空调房里，只要把室内温度控制在24度左右，保持居住环境的清洁，经常开窗通风，保证充足的睡眠，尤其是夏天的中午，可以使身体的各个系统和大脑得到放松。

3.绿豆汤

绿豆是清热解毒的天然食品。夏天喝绿豆汤有利水消肿、润喉止渴、解暑的功效，可预防夏季中暑。而且绿豆所含的成分可以降低血液中的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率。但绿豆是寒凉之物，体虚患者不能喝。

4.丝瓜汤

需要干海苔30g，丝瓜300g，精米50g，生姜10g，料酒适量。将干海苔洗净，用料酒去腥，粳米洗净，放入锅中，加适量水煮沸，文火慢炖，将丝瓜去皮，切成条状，待粥八分熟时加入丝瓜、生姜、干海苔，最后加入调味料。

5、绿豆冬瓜排骨汤

需要排骨300克，冬瓜250克，绿豆50克，生姜适量。冬瓜洗净，切块。绿豆洗净，生姜切块，排骨切块放入锅中用热水浸泡。然后将所有材料放入锅中，大火烧开。最后加入适量的盐。冬瓜能利尿消肿，绿豆能清热解毒。两者结合，有极佳的解暑效果。

技巧

12到夏天2点尽量不要中午出门。如果必须外出，要做好防晒措施，随身携带水分补充身体需要，饮食上避免吃油腻辛辣的食物，远离刚从冰箱里拿出来的饮料，容易刺激肠胃，注意饮食卫生，因为夏天是细菌和病毒的高发期。