酸味养肝，黑色食物补肾！女性35岁后一定要喝4种保健饮料。

35岁的林明辉无论在中医还是西医都被视为女性身体变化的分水岭。不仅“血”开始逐渐减少，生理期的日子也一次比一次短。这位35岁的女性也被视为高龄女性，怀孕能力逐年下降。《《更年期》全食护理》一书也指出，女性35岁以上，脂肪容易堆积在腹部，也会导致三高。台北慈济医院骨科医师黄表示，35岁以后，骨质会开始以每年0.5 ~ 1%的速度流失。如果忽略了骨质流失，可能会导致骨质疏松。这位35岁的提养肝肾中医认为，我们身体的功能是由肝、肾、心、肺、脾等五脏组成的。在日本执业的中医邱红梅说，35岁以后的女性尤其应该好好保养自己的肝脏和肾脏。“肝”负责维持心脏和血液循环，调节植物神经，与压力和情绪的调节密切相关。支持肝脏运作的肾脏是性激素的指挥塔，负责生长、生殖、发育、水分代谢和活力。从35岁开始，子宫和卵巢最先遭殃，很容易感到疲劳，产生各种更年期症状。借鉴食材！四种药膳饮品改善女性问题邱红梅说酸味(如柠檬、醋、梅干菜等。)、香料(如肉桂、八角、姜黄等。)和芳香蔬菜(如香菜、紫苏、大蒜、洋葱、薄荷叶等。)有养肝、缓解压力的功效。《先养肾:每天不花钱不吃药3分钟轻松改善肾脏健康的24种方法》一书指出，肾脏对应的颜色恰好是黑色，所以黑色食物可以改善肾脏，如黑芝麻、黑豆、葡萄干、黑枣干、黑醋等。下面介绍四种药膳饮品:养肝、覆盆子和薄荷茶，增加酸味，提高肝脏的抗压能力，覆盆子还有健胃的作用。可以用草莓代替覆盆子，或者蓝莓加一些黑色成分也可以强肾。配料(1 ~ 2杯):覆盆子(15粒)40克，生姜5克，薄荷叶10克。做法:悬钩子和生姜用榨汁机打碎，倒入杯中。将薄荷叶放入茶壶中，注入200 ~ 300毫升热水，蒸3 ~ 5分钟。取出薄荷叶，倒入杯中。养肝紫苏薏米茶紫苏的香味可以强肝，薏米可以调理脾脏，从而改善肾脏的功能。材料(1 ~ 2杯):薏米袋泡茶和切碎的紫苏3 ~ 4片。方法:将薏米茶包和紫苏放入茶壶中，用热水蒸3 ~ 5分钟。补肾黑豆、豆浆、黑豆对应的是肾。肉桂作为一种增味剂，可以健肝，适合做早餐。此外，黑色成分也有补血的功效。食材(1 ~ 2人):豆浆200ml，黑豆粉1汤匙，蜂蜜1汤匙，桂皮少许。做法:将豆浆和豆粉放入锅中，边加热边搅拌。倒入装满蜂蜜的杯子，撒上一点肉桂。黑芝麻可以促进肝肾同时激活，调节激素平衡。加入松子、核桃也能滋补身体。材料(1 ~ 2杯):酸奶150 ~ 200克(尽量常温)，磨黑芝麻1汤匙，核桃3 ~ 4个，松子30克(坚果20个)。做法:将核桃碾成好入口的大小，与松子一起放入锅中，略煎。冷却后与黑芝麻混合成酸奶。