42岁的男人应该注意什么运动

42岁，男人已经步入中年！建议不要从事剧烈运动！还是不要突然从事剧烈运动！这时候你要遵循循序渐进的原则。如果你肥胖，请注意饮食，否则三高和肥胖很可能在50岁就要了你的命，脑充血和脑血栓更是中老年人的杀手！

运动原则:闭嘴，双腿张开！①:尽量少吃。早餐吃粗粮，小米粥，大米粥，五谷杂粮粥，一个鸡蛋，一盘咸菜或者拌菜。如果你早上饿了，你可以吃一些水果，比如香蕉和橘子，或者少吃面包！中午:可以吃一碗米饭，一/两个馒头，看你自己的食量1/2，因为大家都是懈怠的。这里的标准是1/2，所以你一定会吃到八成饱，哈哈！晚上和早上可以一样，也可以适当吃点面汤，但是我个人建议吃点蔬菜，比如西红柿，喝点牛奶！吃点黄瓜之类的东西(黄瓜和西红柿没有的时候不好吃)。这是饮食，

先说运动，一开始就应该以走路为主，冬天注意保暖，多按摩腿部，放松肌肉组织，多做拉伸运动。可以适当做一些负重，但是不要给腰部太大的压力！太极传更适合！会被放在一边吗？最重要的是要慢。不要跳广场舞。这只是一记耳光。预防雾霾中毒，请尽量减少户外运动！)还有游泳，简直是健身运动的不二之选！适合1-60岁，运动无差别！水是万物之源...如果我能多游泳，我喜欢游泳。很舒服！！还有减肥。别的不说，说了一大堆，中年人护三处，腰...膝盖...肩膀！那活到80岁还是合适的！！！