怎样才能让人长寿？

一个是饮食。欧洲的一项研究称，少吃可以延缓衰老。德国海德堡素食研究协会称，素食者比没有饮食禁忌的人长寿。杨泽教授在研究中还发现，巴马长寿老人每天摄入的热量低于国际长寿协会推荐的1500卡路里，只有1400卡路里。

第二是心理学。英国心理学家通过研究发现，旅行和度假可以延长人的寿命。与从不外出度假的人相比，每年外出度假的人在未来9年内死亡的可能性低265，438+0%。"精神效应也对预期寿命有很大影响."李健教授说，当他在瑞士时，他看到许多老年人特别独立，他们中的一些人仍然是街道志愿者。这种积极的生活态度无疑有利于长寿。

第三是生活习惯。杨泽教授认为，人们在30岁以后应该注意保持生活规律，为以后的生活积累更多的能量。他说，人的一生其实就是一个不断消耗的过程，熬夜、过量饮酒、过量运动都会导致身体过度消耗。而且身体能消耗这么多，用的少一点。记者在翻阅德国长寿医学研究中心的普罗格尔教授提供的研究资料时发现，不健康的生活方式是人类死亡的头号原因。在欧洲，70%-80%的人死于“生活方式疾病”——心脏病、中风和高血压。富达大学的健康教授彼得·艾克·莱斯特(Peter eyck Lester)甚至认为懒惰的人更长寿，理由是活跃的身体会产生更多的“自由基”，加速衰老过程。

第四是生活环境。在广西巴马，长寿老人有一些共同特点:性生活开始晚，生育晚；多代同堂，不孤独；饮食清淡，所有食物完全天然绿色；他们都住在土坯房里，房子里没有现代化的装修材料。杨泽教授说:“有这样的生活环境，肯定是有利于长寿的。”在这样的环境下，很多身体不好的人会变得健康。杨泽教授告诉记者，社会需要发展，但一些传统的生活习惯真的不能丢。