孩子吃什么零食最健康？
儿童吃什么零食最健康？花生，瓜子，饮料等等都是我们经常吃的零食。有空的时候吃点零食也是一种享受。虽然零食的营养比不上正餐，但是小零食也有很好的养生作用。下面分享一下孩子吃哪些零食最健康。
儿童吃什么零食最健康？1各种健康零食的营养。
1，甜杏仁美白祛皱，护肤，防癌，补钙，抗衰老，润肺平喘。
杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁富含单不饱和脂肪酸，有利于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，可预防疾病和早衰。杏仁含蛋白质27%，脂肪53%，碳水化合物11%，钙11毫克，磷385毫克，铁70毫克，还有一定量的胡萝卜素、抗坏血酸和苦杏仁苷。
2、花生可以预防皮肤病。
花生中富含的维生素B2是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，刻意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、葵花籽可以美容。
葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。
4、芝士牙
奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，将有助于实现永不衰老的目标。
5.无花果促进血液循环。
无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血流量，使大脑能够供应足够的血液。
6.南瓜子和开心果光彩照人
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，适量食用可保证大脑血流量，使人精神饱满，容光焕发。
7、太妃糖含有糖和钙，适当食用可以补充大脑能量，使人精神焕发，身体滋润。
8、牛奶饮料美白养颜
乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还添加了维生素和微量元素，是营养饮料之一。
9.巧克力让人感到快乐和美丽。
巧克力能产生和恋爱时一样的体内反应物质，让人心情愉悦，缓解压力。
10，芝麻糊有乌发、润发、养血的作用。
对症进食可以防止白发和脱发，使人的头发乌黑亮丽。
11，核桃健脑
核桃能补脑、补肾、益精。此外，核桃中含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。
12，大枣补血益气缓解疲劳。
红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。经常食用大枣可以补血补气，春节期间还可以缓解疲劳。
13，葡萄干益气补血，让你气色好。
葡萄含有许多对人体有益的物质，但吃葡萄干要注意卫生。
14，薄荷糖可以润喉，除口臭，散内热，让人神清气爽。
15、柑橘、橙子、苹果等水果可以美白养颜。
水果中含有丰富的维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤，是一种碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身美容的作用。
儿童吃什么零食最健康？2什么零食可以养胃？
1，栗子
人们说，“八月梨，九月山楂，十月栗。”。“这次吃栗子。板栗是秋季最好的养胃零食。中医认为，栗子能健脾和胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有很好的疗效，所以又被称为“肾之果”，常吃有强身健体、治病的作用。
板栗作为一种美味的干果，无论生吃还是炒、蒸、煮、炖都有很好的风味。但是我们在选择糖炒栗子的时候，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子的时候，锅里的沙子和糖在高温下会生成焦糖，时间长了会变黑，而开口的栗子很容易粘上这些危害健康的黑色焦糖。
2、茯苓饼
茯苓是不可多得的健脾食物，其增进食欲、帮助消化的功能不容小觑。同时还能利尿，消除水肿。而且茯苓性温性平，适合人群广。茯苓饼是用茯苓粉和面粉做的，中间有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。
但现在市面上卖的茯苓饼，往往馅料中含有大量的蜂蜜和糖，含糖量较高，有糖尿病和高血糖的人需要注意。家里可以用茯苓粉和淀粉做茯苓饼。方法简单，可以控制含糖量，保证健康。虽然涪陵饼相对平和，但食用过量还是会导致腹胀。
3.红茶
红茶是温暖人体的代表性饮品。红茶中的咖啡因有利尿作用，其红色素中含有提高体温的作用。不仅如此，红茶还有暖胃的功效。红茶是发酵烘焙而成，对胃的刺激很小。红茶不仅不会伤胃，还能养胃。
红茶是肠胃功能不好的人的首选。喝红茶时，加点糖或牛奶，有消炎、保护胃黏膜的作用，对治疗胃溃疡也有一定效果。将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红糖，早上喝一杯，有助于清醒头脑。
4、南瓜派
《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。
需要注意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患皮肤生疮、毒风痒、黄疸、脚气、腹泻、气滞、湿阻者不宜多食。
5、红枣
人累了就爱吃甜食。血糖指数低的枣是个不错的选择，不会导致血糖急剧上升。大家都知道红枣补血。其实红枣也有养胃的功效。与其天天养东养西，不如把红枣当零食吃。大枣能补脾胃，益气生津，养心润肺，养血安神，悦色，疏通九窍，助十二经脉，调和诸药。民间有句话叫“天天吃枣，医生会发现少。”
但每天吃枣不要超过20个，否则容易引起便秘或烧心腹胀。因为枣皮不容易消化，所以容易留在肠内，不容易排出。所以细嚼慢咽皮是有好处的，也有利于营养的充分吸收。体质偏热的女性经期不宜吃枣，腹胀明显的人尽量不吃。
儿童吃什么零食最健康？3吃什么零食对胃好？
如果胃已经发出了要吃东西的信号，最好不要在没有注意的情况下拒绝回应身体的要求。吃些零食对胃有好处。这时候可以选择少吃饼干、面包等能充饥的食物，或者苹果、香蕉、橘子(甚至一份水果沙拉)来垫一垫。当然，牛奶、酸奶等乳制品，以及开心果、花生、腰果等干果也是不错的选择。这样既能满足身体的需要，又不会影响健康。
1，栗子
板栗是秋冬最佳的休闲食品。每天包里放点栗子，随时吃都方便，越嚼越香。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血。最好把栗子当作零食在两餐之间，或者在正餐中吃，而不是饭后大量食用。
2、红枣
大枣性味甘、温，入脾经，有健脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、便溏、血虚萎黄等症。民间还有一种说法是“一天吃三颗枣，100岁也不会老”“一天吃三颗枣，医生不用找”。所以，可以每天吃枣或者大枣当零食。
3.涪陵蛋糕
茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用。茯苓是控制肥胖的专家，可以健脾养胃，控制废物的产生，溶解已经产生的废物。此外，茯苓的利尿作用有助于消除四肢水肿。
4.烤红薯
红薯营养丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质。能被人体交互吸收，防治营养不良，补中益气，对中焦脾胃虚弱、小儿营养不良有益。不宜多食，中医诊断为湿阻脾胃、气滞者慎食。
5.山楂片
胃口不好的山楂。山楂片含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等。，而其中所含的脂肪分解酶可以促进脂肪类食物的消化，促进胃液的分泌，增加胃中的酶量。中医认为，山楂有消积、收敛止痢、活血化瘀的功效。主治食滞、胸闷、疝气、血瘀闭经。
6.水煮花生
《本草纲目》中说:花生“悦脾胃，养理气，润肺化痰”，甘香可口，令人心满意足。花生可用于治疗咳嗽有痰，气血不足，脾胃虚弱。水煮花生能很好地保留其营养和药用成分，味道非常鲜美，食用后有益于人体健康。所以，花生最好是煮着吃。
7.南瓜派
中医认为，南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃经，可润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳喘，治肺脓肿，治便秘，并有利尿美容作用。另外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，其中的果胶可以保护人免受粗糙食物的刺激，保护我们的胃黏膜。
8.酸梅
酸梅中所含的有机酸主要有柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦味叶酸、琥珀酸、酒石酸等。具有生津止渴、增进食欲、消除疲劳等功效。酸梅可以中和酸性食物(肉类、谷物等。)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。