每天晚上喝一小杯红酒是健康还是有害？
所以很多人想出了很多改善睡眠的点子。比如有的人会选择睡前喝一点酒，帮助睡眠。这时候很多人可能会质疑睡前喝酒是养生还是养伤。这里医生给了我们正确的答案，我们来看看吧。其实适量的酒精确实有一定的助眠作用，但这种酒最好是红酒。
如果是其他劣质白酒，其中的酒精会影响大脑的神经系统，使大脑极度疲劳，意识会逐渐模糊，从而让人误以为进入了睡眠状态。而且，这个时候的睡眠质量也不一定好。通常如果醒后感到喘不过气来，就会头痛欲裂，证明酒后没有进入深度睡眠。而如果喝完能感觉神清气爽，证明睡眠质量更好。
虽然喝酒可以帮助睡眠，但是如果喝多了，也会影响身体健康。
那么，睡前过量饮酒有哪些危害呢？
第一，让人对酒精产生依赖。
在日常生活中，人都有自己的生物钟，时间到了，身体会给出明显的提示该做什么。比如吃饭的时候，肚子一般会咕咕叫，想睡觉的时候会频繁打哈欠。这些都是正常的生理现象。而且如果经常睡前喝酒，身体长期会对酒精产生一些依赖。
只要一天不喝酒，就睡不着，晚上不睡觉，白天就没精神。这样长期下去会形成恶性循环，不仅会形成喝酒的习惯，还会逐渐影响你的健康，尤其是肝脏。
第二，长期饮酒影响身体健康。
长期过量饮酒不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，导致血压升高。因为如果睡前饮酒，酒精会与血管中的血液融合，刺激血管内膜，血压容易升高，长期存在高血压的风险。酒精还会影响大脑的神经系统。如果睡前喝多了，长时间记忆力下降，会使大脑反应变慢。
所以，如果睡前饮酒过量，对身体的危害很大，所以不要过分依赖酒精来帮助睡眠，这样不但不能提高睡眠质量，还会损害身体健康。
那么，应该如何提高睡眠质量呢？
首先，睡前不要吃太多的食物，不要喝一些刺激大脑神经的饮料，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。这样只会让大脑越来越清醒，甚至整夜犯困。睡前最好喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
其次，睡前不要长时间刷手机，因为现在的手机功能很多。经常一次玩几个小时，根本停不下来，会让大脑越来越兴奋。所以，困的时候最好把手机收起来，这样可以及时入睡。
希望大家在日常生活中能有更好的睡眠，不要过度依赖酒精，以免身体受到伤害。