微信健康小贴士

夏天多喝水保健。夏天每天至少要喝七八杯白开水，需要在水中加入一定量的蜂蜜。

对于夏天来说，人的身体消耗一般比较快，这种蜂蜜可以快速补充与人体相关的能量。水可以说是人体最需要的部分，因为我们的器官，肌肉，甚至骨骼和牙齿都含有水。夏天一旦水分流失过多，如果不及时补充水分，身体健康会受到很大影响。

如果供水不足，皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体的衰老就会加快。有鉴于此，蜂蜜水、矿泉水、凉茶等饮料都是解渴的佳品。

夏季保健的食补我们在夏季滋补饮食的时候，还需要注意几个问题。对于炎热的天气，以清利健脾，祛暑祛湿为原则。

我们不能吃一些肥甘热的食物，但是可以吃一些清淡滋阴的食物。甜、凉、湿的食物，一般有小麦、高粱、青稞，还有大白菜、生菜、芦笋。

夏季补钾保健对于夏季来说，出汗多是正常的，钾离子流失多，可能会引起低钾血症。低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振。

天气热的时候，我们可以吃一些含钾的食物来补充。草莓、杏、桃、李都是含钾较多的食物；此外，茶叶中还含有较多的钾，热天喝茶既能解暑又能补钾，真是一举两得。

夏季补盐补维生素保健对于夏季来说，由于人体排汗相对增加，相应流失的氯化钠肯定是很多的，所以在补水的同时需要注意补盐。一般来说，我们可以每天喝盐和开水，这样可以保证我们体内的酸碱平衡和相关的渗透压稳定。

对于高温季节，我们还可以每天补充一些维生素B1、维生素B2和钙1g。这样就可以减少体内碳水化合物和相关组织蛋白的消耗。所以，我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些与上述营养成分相关的食物，比如西瓜、黄瓜，也可以喝一些果汁。

2.一些养生常识

夏季保健的食补在饮食滋补方面，大热天采用滋补、健脾、祛暑、祛湿的原则。

肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。甘、凉、润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。清热燥湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

3.四大健康秘诀是什么？

第一只手微微弯曲，分别放在头的左上方和右上方。

用指尖轻轻打圈*** 1分钟。静止半分钟后，再转圈一分钟。

重复这个动作3次。功效:能促进血液循环，增加油脂分泌，使头发更有光泽。

第二式* * *经过头顶，转到颈椎。用阴力轻轻按压颈椎、发足位置5次。

保持静止5秒，再按5次，重复5次。用食指、中指、无名指轻敲肚子，不要太用力。

功效:有助于缓解紧张的头皮和肌肉。第一步:将1或2滴香薰油涂在洗好的微湿的头发上。

薰衣草可以作为香薰油，有助于镇静神经，消除紧张。第二步:用指尖将香薰油从头顶轻轻向后推，均匀分布在头皮上，让香薰油发挥最大功效。

第三步:将涂满香薰油的头皮闲置一段时间，在紧张的肩部涂抹* * *即可。之后可以用锡纸包裹头发，在一定的温热温度下扩张头皮毛孔，加速香薰油的吸收。

功效:能镇静毛囊，平衡油脂分泌。第一步:用食指和中指轻轻按压小腿的上下5寸。

沿着侧面一直压到膝盖。第二步:从膝盖位置向腰部按压。

休息一分钟左右，然后从第一步开始，重复五次，再做另一条腿。第四步:双腿轻压时，大拇指在脚后跟绕圈3寸半分钟，然后另一只脚。

功效:不要以为只有头皮才能生发。适当的穴位，比如上面说的脚位，确实可以加速血液循环，有助于头发的健康生长。