什么是阴瑜伽？阴瑜伽的作用和功效是什么？阴瑜伽有什么特点？

阴瑜伽可以帮助我们调理气血，改善内分泌，对身体的内部调节有很好的效果，所以特别适合女性练习。如果长期坚持，会看到明显的变化。一般来说，阴瑜伽的姿势并不难。每个动作都是静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟。长期固定的动作，配合缓慢自然的呼吸，可以彻底放松肌肉。在一个能让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力的状态下进行拉伸。

阴瑜伽的作用

阴瑜伽的好处是可以调节人体的气血和内分泌，对身体有保健作用。非常有利于生殖系统和消化系统的保健和康复，促进系统功能的激活和扩展，缓解和平衡内分泌失调、消化系统失调、月经失调和各种炎症。促进气血疏通，疏通经络，平衡阴阳，改善气滞血瘀，手脚冰凉的症状。有利于减压，安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放下三轮锁定的生命潜能。

阴瑜伽的好处

阴瑜伽能有效挤压刺激腰肌大肌，调整脊柱，刺激经腰骶的膀胱经和肾经，经腿前的肺经和脾经，挤压刺激肾脏和肾上腺。运动很适合缓解腰疼。头后仰时，能有效刺激甲状腺和甲状旁腺。阴瑜伽可以放松髋关节，减少背部压力，缓解腰痛；拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝、肾、胆。

阴瑜伽的特点

阴瑜伽的动作一般比较慢，动作也不大。讲究“大招不如小招，小招不如不动。”它放弃了外在的对抗，以顺从的姿态自省，潜移默化地、深入地去感受和调整自己。阴瑜伽更放松。当皮肤和肌肉依次放松时，体验会深入结缔组织甚至更深。在阴瑜伽的呼吸中，强调的是呼气的作用。