学问大，公务员备考期间应该怎么吃？

人们常说“早吃好，中午吃好，晚上少吃”，这种养生经验是有道理的。早餐不仅要注意数量，更要注意质量。主食一般包括淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当补充，使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，精力充沛地工作和学习。

2.注意午餐的质量。

考生的午餐质量要有保证。早上人体消耗大量的热量和各种营养物质，午餐要吃饱吃好。主食如米饭、馒头、玉米面糕、豆腐等。，以及鱼、肉、蛋、豆制品等副食。，并且要补充新鲜蔬菜，使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。另外，午餐也要摄入充足的热量和各种营养素。午餐也要有菜有肉有菜有豆，而且要干瘦。

3.晚餐要注意适量。

晚餐宜清淡易消化，至少在睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。有些考生把所有的营养补充都集中在晚餐上，这其实是不科学的，因为人体在夜间需要的能量较少，食物中过多的营养元素容易被吸收浪费。晚餐宜吃八分饱，以免增加消化道负担，分流体内血液，保证脑部供血充足。中公教育专家提醒考生，饭后休息一下再复习。一些候选人习惯吃晚饭。随着作息时间的调整，他们应该逐渐不吃夜宵或者少吃。