女人吃什么可以健身？

在各种蔬菜中，既能提供丰富的营养，又有抗癌作用的那种最好。根据日本营养专家的测试数据，在抑癌率方面，芦笋93.7%，菜花92.3%，白菜91.4%，菜花90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，荠菜35.4%。

最佳美容食品:

近年来国内外美容专家看好的食物有以下几种:1。温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润有光泽；2.绿色蔬菜，如苋菜、西兰花、青菜等，含有大量的维生素和矿物质；3.西瓜、哈密瓜既补水又提供营养；4.瘦肉、鸡肉、鱼肉提供丰富的蛋白质和铁；5.粗粮和豆类为皮肤提供特殊的营养；6.脱脂奶和低脂奶、奶酪热量低，含钙量多，能软化皮肤，强健筋骨；7.柑橘类水果，富含维生素C，防止面部微血管破裂和色素沉着；8.猪皮，胶原蛋白，弹性蛋白丰富，能增强皮肤弹性。

最佳大脑保护食品:

并非所有食物都对大脑有益。富含脂质过氧化物的食物，如油炸食品、肥肉等，会改变脑血管壁，从而影响血流，导致脑缺血。此时，含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶的“减量食品”可以预防脑血管疾病，保护大脑。有哪些「缩减食物」？专家认为，菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等都可以提醒记忆和选择。

最佳心脏保健食品:

德国专家证明，每天吃50克鱼，可使心脏病发病率降低40%，尤其是吃深海鱼。野生马齿苋近年来也受到医学家的青睐。据美国专家研究，马齿苋富含w-3脂肪酸，能抑制人体血浆胆固醇和甘油三酯的生成，增加血管细胞合成的前列腺素和降低血栓素a2(强血管收缩剂和血小板凝结剂)，降低血液粘度，防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效预防冠心病。此外，它含有大量的钾，能降低血压，抑制冠心病。

最佳酸纠正食物:

肉、蛋、米、面粉、糖等的代谢产物。体内有带阴离子的酸根，能使血液变酸，但这些食物营养丰富，口感好，很受人们欢迎。为了防止它变成酸性(70%的疾病发生在酸性体质的人身上)，需要吃一定量的碱性食物来抵消过多的酸性成分，恢复正常的酸碱度，如蔬菜、水果、牛奶、茶等。其中海带的碱性最高，享有“碱性最高食物”的美誉。因此，每周吃2”3次海带，可以维持血液的正常酸碱度，达到防病强身的目的。

最佳肉类:

根据法国营养学家的报告，虽然禽肉的脂肪含量并不比畜肉(猪、牛、羊等)少。)，其化学结构接近橄榄油，对心脏有益。德国营养学家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪含量远低于牛肉。调查显示，每周吃两次去皮鸡肉的人患癌症的风险降低了一半。此外，兔肉和鱼肉在美容、健脑、护心方面与禽肉不相上下，也是极好的肉制品。

最佳食物列表(列表)

世界卫生组织公布的最佳食物名单:

最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳蔬菜:红薯富含维生素，也是防癌专家，居所有蔬菜之首。其次是芦笋、白菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪红、大白菜。

最佳肉类:鹅鸭肉在化学结构上接近橄榄油，对心脏有益。鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。

最好的护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等带壳食物，以及糙米、猪肝等。

最好的汤:鸡汤最好，尤其是母鸡汤有防治感冒和支气管炎的作用，特别适合冬春季节饮用。

最好的食用油:玉米油、米糠油、芝麻油等。特别好，植物油和动物油以1 ∶ 0.5的比例混合更好。