孕产操动作轻柔，运动量不大，危险吗？
其实孕妇体操是安全的，是孕妇锻炼的最佳选择。适当的孕妇体操不仅有助于胎儿的成长，还可以提高孕妇的体力，有助于自然分娩，使婴儿出生后更加聪明健康。但孕妇在做孕妇体操前一定要咨询医生，看自己是否适合做孕妇体操，以免给自己带来不必要的伤害。
孕妇体操什么最好？
1，脚动
通过脚尖和踝关节的活动，可以加快血液循环，锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次3-5分钟左右。坐在椅子上或床边，双腿垂直于地面，双腿并排平放在地面上。用力踮起脚尖，呼吸一次，然后恢复原状。把一条腿放在另一条腿上。大腿和脚趾慢慢上下移动，然后换腿。
2.骨盆运动扭转
仰卧在床上，双腿与床成45度角，双膝并拢。膝盖结合摆动腿。晃动时，膝盖要像画椭圆一样缓慢而有节奏地移动。保持你的肩膀和脚靠近床面。左腿伸直，右腿保持不变，右腿膝盖慢慢向左倾斜。右腿膝盖从左侧回到原来的位置，然后向右投球。这种方法交换了两条腿。
3.双腿交叉坐着
放松关节，拉伸骨盆肌肉，让孩子在分娩过程中顺利度过酸涩，一次可以做到10分钟左右。坐在床上把脚包起来。挺直背部，直视前方，双手放在膝盖上。每次呼吸的时候，手会压在床下的膝盖上，重复。
孕妇体操危险吗？
一般来说，怀孕3个月后(12周)身体健康的准妈妈可以尝试孕妇体操。孕妇体操的动作很轻很轻，他也不怎么运动。正确的操作不会造成胎儿错位和早产，所以做孕妇体操没有危险。不过请注意，在你成为孕妇体操之前，最好和妇科医生沟通一下，掌握好时间，以免感到哮喘疲劳。如果对运动安全不放心，可以去专门的机构参加健身，同时也要定期体检和保健。
1，孕妇体操前的准备工作要充分做好。
孕妇在运动前要和医生沟通，请医生制定科学的孕期运动计划，帮助自己了解自己是否适合运动，什么运动，什么时候运动。有规律的运动，有秩序的增加运动量。运动前的准备工作，也就是热身活动，一定要充分进行。孕妇运动前最好做低强度的有氧运动，如散步、柔软拉伸等。
2.做孕妇体操的时候不要太累。孕妇做孕妇体操的一大禁忌就是疲劳。孕妇一定不能过度疲劳或运动，直到身体过热。也就是说，孕妇不要做出汗的运动。对于孕妇来说，做一个孕妇体操最好是不累，舒服的。
3.孕妇体操期间多喝水。
运动出汗，使人体流失矿物质。孕妇在做孕妇体操的时候要多喝水，但是不要只喝白开水。最好补充果汁。可乐和运动饮料不适合孕妇。
4、停止产妇运动的预警信号
孕妇和普通人不一样。做孕妇体操时，如果出现阴道出血、液体流出、异常或突然疼痛、胸痛、呼吸困难、剧烈或持续性头痛、头晕等问题，应立即停止做孕妇体操。你最好马上去医院检查一下。
5.孕妇体操不是每个人都能做到的。
有两次以上自然流产史或有人工流产手术不适当后遗症的孕妇，宫颈癌孕妇，不允许做孕妇体操。因为对他们来说，这种运动量和范围很可能导致流产。