什么运动有助于肠胃蠕动?
1,健身气功。健身气功作为中华民族的传统体育运动,通过结合自身的身体活动、呼吸与呼吸、心理调节,达到促进身心健康的目的。而且通过练习健身气功,人体各个部位都得到很好的调节,尤其是促进肠胃蠕动,增强消化功能。
2、快走,或者慢跑,每天锻炼,一是可以强身健体,二是可以通过运动促进肠胃功能。
扩展数据:
胃肠压力出现时,除了运动调节,合理的饮食也很重要。一般来说,每人每天应摄入谷类250g-400g,蔬菜300g-500g,水果200g-400g,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125g-225g,相当于300g鲜牛奶和大豆的牛奶和奶制品以及相当于30g-50g干豆的制品。
再者,出现消化不良时,可以吃一些帮助消化的食物,其中山楂、苹果、猕猴桃较为常见。比如苹果富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,加速消化,所以消化不良多吃苹果是个不错的选择。
比如山楂所含的粗纤维高达20%,不仅能促进胃肠蠕动,还能增加胃蛋白酶的活性。山楂所含的脂肪酶还能促进脂肪分解,起到消食助消化的作用。
人民网-适度运动减压肠胃