天热了，怎么降温解暑？

2.睡在用羽毛或鸭绒包裹在棉枕套里的枕头上。合成材料制成的枕头可以保温。

3.买个空调。毫无疑问，如果室内温度长期超过30度，使用空调是最有效的解暑降温方式。空调要根据房间的大小来选购。

4.试试一种叫黑升麻的草药，临床试验证明它可以缓解更年期女性的潮热盗汗。最近的研究也发现它可以作用于下丘脑，所以有调节体温的作用。

5.放弃羽绒被，改用床单。如果可能的话，也可以提前将床单用塑料袋包好放入冰箱冷藏，睡前再拿出来。在炎热的夏天，这种方法可以帮助你睡得更好。

6.坐下来，闭上眼睛想象雪。研究发现，身体可以对这种想象做出反应，降低整体温度。

7.合理开关门窗。很多人觉得夏天开门窗很爽，其实不然。白天在户外

气温高时，门窗大开，阳光和热辐射伴随着阵阵热风，会使室内外普遍炎热。如果在天气凉爽的时候，早晚打开门窗通风，白天特别是中午关闭门窗，隔绝室外热空气的入侵，拉上光幕遮挡阳光，反射热辐射，就可以使室内更凉爽。据实际观察，虽然成都下午室外温度超过30度，但通过上述方法仍可使室内温度保持在28度左右。

8.阳台绿化和庭院绿化。在阳台上进行庭院绿化，种植花草树木，不仅具有很高的观赏价值，

而且还具有调节小气候的功能，使空气清新、凉爽、宜人。因为绿色植物不仅可以遮阳，还可以通过蒸发叶子上的水分来降低温度。有资料表明，在庭院阳台上种植葡萄、牵牛花、爬山虎和一些花草，可使附墙降温5℃ ~ 14℃，室内温度降低2℃ ~ 4℃。

9.室内使用风扇和水蒸发降温。比如在室内用湿拖把擦完地板后，打开吊扇让地面积水。

部分蒸发吸热；也可以在风扇前放一盆冷水，打开风扇让水蒸发成凉爽的空气，都可以起到降低室温的作用。

10.最后，在炎热的夏天，房间要保持干净整洁，不必要的东西要适当收藏，这样房间里的空间更大，人也会感到舒适。不要在房间里乱糟糟的，这样不仅让人感到闷热和窒息，还会让人感到烦躁。