？太极拳基本八法五步怎么练？
太极拳基本怎么练？
八法是指“推”、“平”、“挤”、“压”、“挑”、“压”、“靠”，五步是“望、望、进、退、定”。八法五步合起来就是太极十三式。无论是陈式还是杨式，其不同招式的基本构成都是由十三式组成的。
比如单鞭:勾-步(进)-推(挤)，吴斜飞式:步左(右)(左看右看)-双手张开。上面的手包含“瘦”和“瘦”。话虽这么说，有些部分，比如分脚，踢脚，还是很丑的。杨分脚踢脚先形成交叉手，分脚踢脚打开(挤压)。陈野马分鬃，先一步，一手上(靠)，一手收回(抚)。
八法不同，强调的力度不同，感受不同，不仅仅是演技，五步也不是那么讲究。我将分别整理八种方法所强调的不同长处和感受:
1，“否”
像弹簧一样，相位有一种向外扩张，向外扩散的能量，如负舟。比如试图抵抗水的力量。“易”也有化解的力量。“向前”二字，不代表只是向前，也是向上。比如动量上升，双手向上向前举，充满了“向前”的力量。
第二步:抚摸
如果原力引入失败，放弃自己，跟随别人。随波逐流。利用敌人来袭的力量，顺着他的力量，加上转腰的动作，保持“空灵到顶劲”的要求很容易看出来，但是用户需要东进，这样他们就无法和我抗衡，只有我一个。如果你打不过我，你必须练习推手，然后你可以练习听(摸你的皮肤知道你力量的方向)。而且要注意敌情的变化。
挤压
好像要把什么东西推出来。敌人“一击”，就会被“挤”裂，就像球打中了会被打回的感觉，有往前挪，往后坐的意思。
4.压
主要与缓解拥挤、肘和倾斜有关。为了拦截敌人的工作，会隐形。就像水下的瀑布。要有一种下沉的感觉，像是在气势上往下压，要有一种下沉的感觉。
5、采矿
一种变守为攻的方法，结合粘(tie1)劲，综合运用刁钻、抓、切、绕等手法，诱导其失去形态，迫使其倒下。要从中间求曲线，点包含面，以光滑为主，随曲线拉伸。大部分用在敌人的关节上。
6，si
有点纠结。旋转手臂时，注意旋转时的肩带臂。缠绕另一侧后，向内侧或向外侧拉，迫使其屈服。拉的时候用腰发力。旋转的力度，先松后紧，又快又脆，像飞轮抽水。
7.扶手
重点放在肘部，包括挤压、撞击、指向和按压。注意要有爆发力和活力。充满力量。
8.拉屎
用任何部位靠在敌人身上，包括肩托、背托、胸托、臀托等等。我们必须等待机会，一旦得到机会，我们就会靠向它。中心要高度重视。你不能依赖它而失去它的中心。聚集在一个地方需要你所有的力量。
八法中，每法各有占卜，五步即五行。
《蜀侃》、《乐书李》、《挤》、《据蜀对》、《采蜀干》、《思蜀坤》、《肘》和《倚蜀训》。入水，退火，护木，盼金，属土。
干燥，表示刚性、硬度和强度。坤，柔软，曲折。创说，庄公，内部防御，轰轰烈烈。荀，云华，外框。外实内虚。走，快，快。震撼，力量，决心，攻击。交流，示辩，介绍。像波浪一样进入(如大浪)。撤退如火。顾汝木(木若在林，似在观察，似在关怀，似在立足)。希望如金(意为呼应，目光与你同行，活而不浮)。稳如泰山，无论什么情况，都要保持平衡。
新手？
1.太极拳的姿势基本要求是:精神不振，胸背牵拉，腰臀松驰，肩肘沉重，坐在手腕上，手指放松，尾部直立。如果练习时动作不规范，不仅会影响你的发挥，还会影响你对内心感受的理解。
2.太极拳的悟性是关键。贪多求快，对理解没有好处。量过多会导致身体疲惫，动作变形，影响“内听”的内在感受，甚至可能形成错误的理解感。
3、虚领顶力:头颈似向上抬，并保持直立，要松而不僵，可旋转。
4、包括胸后拉、沉肩、挂肘:即胸部不要僵硬，肩部不要耸起沉重，肘部不要抬起而是下垂，全身自然放松。
5.手眼对应，以腰为轴，动如猫儿，辨虚实:是指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于本意，从腰开始，手动，眼睛随意转动。两下肢弓步和虚步区分交替，直到腿有力，慢慢移动时没有声音。
6.动中求静，动静结合:即身动脑静，心念以拳为主。
7.统一连续式:是指每种风格的动作均匀、快速，各种类型连续，身体各部位肌肉放松、协调、联系紧密。
8、太极拳要求有意识地运用腹式呼吸，增加呼吸深度，从而改善呼吸功能和血液循环。
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