冬天应该吃什么保持健康？

民间有句话叫“冬进补，春杀虎”。这意味着，只要在冬天适当化妆，到明年春天，我们的体质就会“好一倍”。所以冬天是四季中最适合进补的季节。养生应该吃什么？

以下食物有非常好的滋补作用。我建议你收集它们:

01，山药

山药一直被誉为“神仙食品”，也是日常生活中食补的首选。山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，可预防心血管疾病，防止血脂在血管壁上沉积。冬天血液流动变慢，多吃山药食物好处多多，可以达到延年益寿的效果。

02、莲藕

冬天的天气比较干燥。有时候晚上醒来会发现自己口干舌燥，浑身不舒服。吃藕类食物(炒藕片、藕汤等)是很有必要的。)这个时候。

吃莲藕可以有润燥止渴、滋阴清热、清心安神的功效。同时，在寒冷的冬天，正是莲藕上市的时候，食材非常新鲜。而且莲藕含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素和膳食纤维，对治疗便秘和排出有害物质很有帮助。

03、墨鱼

民间有句话叫“四条腿不如两条腿，两条腿不如无腿”。所谓无腿一般是指各种鱼类。墨鱼鱼肉除了含有人体所需的铁、钙、磷等物质外，还含有丰富的维生素(维生素A、维生素B等。)和碳水化合物。冬天多吃点墨鱼，明年春天身体肯定很棒。

04.皮尔斯

梨又称“天然矿泉水”，有“百果”之称，富含钙、铁、碘、磷等微量元素。冬天空气干燥，吃梨子做的食物(冰糖雪梨汤、枣梨子汤等。)能生津润肺，缓解冬季干燥。如果长期坚持吃，效果会更好。(提醒:不要吃太多，尤其是体质较弱或有基础疾病的人，因为梨性寒，体质较弱的人可能扛不住。)

此外还有百合粥(百合有清心安神、润肺止咳的作用)、桑葚干(桑葚有多种活性物质:氨基酸、胡萝卜素、维生素等。，能美容养颜，提高人体免疫力)、红枣(红枣养血补血，含有能增加血液中红细胞数量的成分)、柚子(柚子能止咳化痰，降气益肺，但性寒)。

冬天肾功能会更加旺盛，建议大家多吃苦味食物，少吃咸味食物。因为苦味食物可以增强肾脏的功能，减少人体的燥热。但是，过咸的食物会使人的肾气更强，心气更弱，给自身健康带来问题。