每天早餐吃红豆黑豆花生米饭粥。每天这样吃对身体好吗？

健康的苦行僧，我们谈谈吧！

早上喝粥是最好最合适的。早上刚起床，身体还没有完全恢复到最佳状态，脾胃困倦，食欲差。这个时候如果能吃到清粥，就能很好的促进津液和肠道的生成，有利于消化，开启一天的好精神。但是，每天喝人参豆粥是不合适的。花生、黑豆等食材容易引起消化不良。

我们可以隔几天煮一次菜粥，隔几天吃一次粗粮粥，可能会好一点。另外，为了防止粥不能满足自身的能量需求，建议加一个鸡蛋。

那么经常喝一些粗粥对身体有什么好吃的呢？

一:有助于减肥

相比其他主食，粥水分多，热量低，再加上一些饱腹感强的粗粮，是更适合降低热量的选择。

二:容易被人体吸收。

虽然豆类会导致消化不良，但经常饮用粗粮可以有效吸收纤维素，有助于促进胃肠蠕动。

三:提高抵抗力

黑豆、红豆、花生都是营养成分，能有效帮助补气，缓解疲劳，提高抵抗力。老年人可以选择这种粥试试。

对以上内容的补充

1:糖尿病不宜喝粥。粥的升糖指数很高，非常容易引起血糖波动。

2.太烫的粥不宜吃。粥太烫会刺激食道，损害健康，容易诱发食道癌。

3.喝粥配一些小菜，包子，鸡蛋，面包，蔬果等。，以保证饮食均衡。

持续的健康知识分享，希望对你有帮助，欢迎关注！

每天都可以这样吃。它营养丰富，对你的健康有益。但要注意红豆、黑豆、花生等食物的量，如杂豆、大豆、坚果等，富含膳食纤维成分。如果比例过大，可能对消化能力弱、肠胃不好、口腔不好的朋友或中老年人不利。相对于消化不良，肠胃不适，会影响营养的吸收。建议做这样的杂粮粥，杂粮。

杂粮粥不建议煮太久。长时间加热、不断搅拌煮出来的粘稠粥，会增加淀粉的糊化程度，也就是说淀粉更容易分解成葡萄糖而被吸收。如果家里有高血糖或者糖尿病的人，每天喝这样的粥可能对血糖不好。建议早餐可以吃杂粮粥，午餐和晚餐可以做杂粮饭代替粥，对血糖的稳定会更好。

为什么杂粮粥好？因为它实现了“粗细搭配”，所以我们平时吃的主食大多是米饭或者其他用小麦粉做成的面食。大米和小麦在出厂前会经过精细的除杂和加工。这些过程会使他们失去大量的麦麸成分，然后他们会失去膳食纤维和一些矿物质。它们的淀粉由于膳食纤维的消化不足而延迟(膳食纤维不能被胃直接消化吸收，它能减缓食物消化，提供饱腹感，稳定血脂血糖)，所以这些“面粉和大米”吃后更容易被消化，饭后血糖上升更快。

目前建议在米饭中加入一些粗粮、杂豆或土豆来提供膳食纤维，既能丰富食物多样性，提供更均衡的营养，又能减缓饭后血糖的上升。膳食纤维还能抑制脂肪、胆固醇、糖的吸收率，是三高患者较好的选择。膳食纤维还可以减缓胃的排空速度，改善饱腹感，对控制体重的朋友也非常有益。除了在面粉和大米中加入粗粮和杂豆，还可以加入一些糙米或薯类食物，如紫薯、山药、红薯和土豆，或者紫米、红米、黑米。这些有异曲同工之妙，可以稳定血糖，提高饱腹感。

每天早餐吃红豆黑豆花生米饭粥。每天这样吃对身体好吗？

天天这样吃，我想说还是不合适。

五谷粥真的对身体有好处，尤其是现在大家都提倡吃五谷杂粮，尤其是小米、黑豆、红豆、花生、薏米、黑米、荞麦、燕麦等等，都是温补气血的好东西。

上述食物，温而不洗，特别适合身体虚弱、气虚的人食用，而且多吃这类食物远比那些人参、燕窝之类的补药好，因为很多体质虚弱的人吃不了这样的补药，不补往往容易虚，用起来会越来越麻烦。

但是每天这样吃真的好吗？

首先，杂粮粥确实有它的优点，但是它适合所有人吗？

身体健康，脾胃健康的人可以每天吃这个，但是对于一些小孩或者老人来说，不应该总是吃这个，可能会导致消化不良，消化不良。

尤其是红豆、黑豆等硬的。一般煮的时间要长一点，最好煮到软烂。但是如果家里有老人，这些豆子最好少放一点，或者用粉碎机一起煮。

总之我觉得每天的早餐没必要那么固定单一，而是要分花样吃，这样营养吸收才充分~

感谢您的关注！每天为你推送中医养生知识，有问题可以私信咨询！

营养学家唐笑将回答你的问题。每天用红豆、黑豆、花生、大米煮粥，就是在煮杂粮粥，当然比白米粥更有营养，对身体也非常有益。

红豆和黑豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以缓解便秘，调节血糖和血压，降低胆固醇水平，预防大肠癌。黑豆还含有丰富的花青素，具有很好的抗氧化作用，可以保护心脑血管系统。黑豆吃的时候不要削皮，因为花青素主要集中在表皮和表皮附近。因为红豆和黑豆比较难煮，所以煮之前最好用清水浸泡1-2小时。

花生实际上是一种非常有营养的食物。其含油量相对较高，但大部分属于健康的不饱和脂肪酸，有利于降低不良胆固醇水平，调节血脂。花生红衣还有很好的凝血作用，有助于伤口愈合。但由于花生热量较高，建议每天食用量控制在30克以内，煮粥时不要放太多花生。

除了以上三种食材，还有很多杂粮适合做粥，如燕麦、薏米、小米、黑米、藜麦、绿豆、莲子、百合等。燕麦饱腹感强，有助于减肥，薏仁红豆粥祛湿效果好，小米莲子汤安神助眠效果好。

营养师提醒:多种食材轮换搭配，粗细搭配，是营养均衡的健康饮食。

欢迎找到唐笑来回答更多关于健康饮食的问题。祝你生活幸福，身体健康！

挺好的。豆类、米饭、坚果的搭配非常好。每天吃，除了无聊，不会有什么大问题。但是要让早餐更有营养，不要只吃这一种，它可以作为基本搭配。具体来看一下吧。

1.黑豆和红豆的蛋白质含量比一般主食高很多，膳食纤维也高很多。这种搭配可以增加粥的营养价值。除了碳水化合物，还能增加蛋白质的摄入。

但因为粥里不可能放很多豆子，所以受食用量的限制，这种作用无法放大。早餐还是要增加蛋白质的摄入，加一个鸡蛋或者一杯牛奶，这样早餐会更好。

2.花生是坚果，富含油脂，尤其是不饱和油脂，还富含矿物质，尤其是铁、钾、镁。还可以补充简单主食的缺陷。并能增加饱腹感。它是一种很好的早餐配料。

3.除了补充蛋白质，这种早餐还可以补充一些新鲜的水果和蔬菜。考虑到很多人没有早餐吃水果的习惯，你也可以拌一些配菜喝这个粥。

4.另外，粥的营养密度比较低，所以对于老人小孩或者工作强度大的人来说，需要补充一些固体食物，比如肉包子或者牛肉片。

5.均衡饮食的一个精髓就是食物要尽量多样化，这个粥也可以有不同的小变化。枸杞、小米、黑米、糙米、核桃、大枣等。都可以丢进粥里，瘦肉粥海鲜粥都可以换！

变化更多，不仅营养摄入更全面，胃口也更好~

这样的搭配很好。如果我们只吃一种食物，那么就只能吃这种食物的营养，各种食材的搭配可以让营养更加均衡。

红豆、黑豆、花生、大米做成的粥比单独用大米做成的粥含有更多的蛋白质和膳食纤维。除了碳水化合物，早餐添加豆类还从蛋白质中添加了丰富的成分，营养更全面。

但是如果你早餐只吃这些，那还是不够。对于早上繁忙的工作来说，这粥提供的能量应该不够一个成年人吃的。我建议你在这个粥里加一个鸡蛋和一些水果蔬菜，这样你会吃得更健康。

鸡蛋富含可消化的优质蛋白质，可以为我们提供充足的能量。蛋黄中的卵磷脂可以滋养脑细胞，为工作中的烧脑增添力量。水果和蔬菜可以为我们提供丰富的维生素、微量元素和膳食纤维物质，帮助肠道蠕动，促进消化。

在粥类食物的选择上，不必拘泥于这一种，比如燕麦、荞麦、大麦仁、藜麦，都可以当早餐吃。也可以加一些坚果，比如腰果，杏仁。如果每天都换，不仅味道更鲜，营养摄入也更充足！

早餐吃红豆、黑豆、花生、大米的粥，一般还可以，但不是最好的搭配。每天这样吃不会伤害身体，但是每天长时间这样吃也不容易。

一、为什么说整体搭配还可以？

1，配豆类，坚果，米饭。在营养上，它含有蛋白蛋、脂类、碳水化合物、粗纤维以及一些维生素和矿物质，基本满足人体的需要。

2.红豆、黑豆、花生、大米一起对解暑、通便利尿、促进脾肾功能、清洁血管壁、降低血脂粘度、改善血管环境有食疗调理作用。

第二，为什么不是最佳拍档？

1，口感不太好，可能会影响食欲。

2、纤维素含量过高可能会影响胃肠功能，导致胀气或消化功能紊乱。

3，因为豆类和水果占了很大比重，60岁以上的人不好吃。

4、红豆、黑豆、花生、大米一起煮，煮的时间短的话很难消化。如果煮饭时间长，米饭含糖量会增加，影响血糖。

第三，为什么每天都很难吃饭？

1，原味不太好。天天吃可能会影响食欲，导致食欲不振，甚至厌食。

2、膳食营养结构要尽量多样化，即使食物长期固定，也必然导致膳食营养结构失衡。

第四，建议做如下调整

1，这四种成分可以保持不变，用自动破壁调理剂调成糊状。这样既改善了口感又不增加碳水化合物，还利于消化吸收，老年人也可以饮用。

2、可以做调整，夏天用红豆、南瓜、花生、小米；冬天可配黑豆、红薯、花生、小米，或隔天轮换食用。红豆和绿豆差不多凉，黑豆是热性食物；南瓜和红薯既能改善口感，又能保证纤维素的摄入；虽然小米和大米的营养价值不同，但是小米的碳水化合物和热量都比大米小很多，可能更有利于健康。

常说的“早吃好，中吃好，晚吃少”有一定道理。早餐营养很重要，尤其是对儿童和特殊群体。但是一定要注意食物多样化，营养均衡。

每天都可以吃，但是要注意每餐营养和能量的平衡。

从营养学的角度，题主说，这些食物中，大米主要提供淀粉，黑豆提供优质蛋白质，花生、大豆提供能量，脂肪含量高，粗粮提供丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质。

每天吃点杂粮粥没有问题。关键是，如果只是早餐吃杂粮粥，是不合适的。杂粮粥提供的能量不足以供应早上的能量，你很快就会饿。除此之外，杂粮中没有其他种类的维生素，蛋白质的含量也比较低。

建议:早餐加一个鸡蛋，一些蔬菜，蛋白质，维生素A，水果，矿物质，维生素C。

当然可以天天吃。杂粮粥本身就是非常推荐的健康饮食理念。食材越复杂多样，杂粮粥的营养种类就越丰富，对健康的促进作用也就越明显。但是，如果早餐只是杂粮粥，就有点不合适了。原因如下:

1、杂粮粥确实营养丰富，包括三大营养素、部分维生素和矿物质元素，以及膳食纤维等。但是，我们的食物摄入量是有限的，尤其是早餐，很少有人会吃得太多。所以，杂粮粥中可能有很多种营养素，但其含量不一定能满足身体的需要。更何况，单纯依靠豆类、坚果类等植物是不可能完美的。

所以我们建议在杂粮粥的基础上，再加一个鸡蛋和一定量的蔬菜比较好；

2.杂粮粥里的配料再丰富，也不过是“粥”的一种。作为粥，它最大的缺点就是消化太快，也就是说杂粮粥提供的饱腹感不能维持太久。如果只是每天早上一碗粥，很多人没熬到午饭可能会觉得饿。

所以，你也可以在早餐中加一个蒸红薯或者煮土豆来增加饱腹感！

红豆健脾补肾，清热解毒，利尿消肿；

黑豆清热解毒，养血补肾，抗衰老；

花生止血，促进造血，促进生长；

大米润肺生津，滋阴健脾。

从营养学上讲，每种食物的生物价值和蛋白质功效的比例是不同的。再好的食材，如果天天固定，也会失去身体的平衡需求。红豆、黑豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆、蚕豆、黄豆、绿豆等。都属于豆类家族的家族成员，每种豆都有不同的“社会功能”。它们富含营养价值和蛋白质含量，可以各种组合食用。

经常发现有一种食物是我特别喜欢吃的，甚至每天都在吃，但是不知道从什么时候，从什么地方，我就开始厌倦了，甚至是终身不再碰它。这在医学上属于“过限抑制”，是指当刺激太强、太多或作用时间太长时，神经细胞不能再次引起兴奋，反而会让我感到厌烦。通过大脑皮层不应期，胃酸分泌减少，食欲下降。不要天天吃自己爱吃的东西。

尝试新搭配，新做法，平衡膳食宝塔，努力做健康中国人。

一般用什么豆子煮粥？