益元生和多糖铁复合物补血哪个好？

补血养气最简单直接的方法就是每天喝岩茶，用茶调理，补铁补血，可以改善面色萎黄或苍白、头晕乏力等贫血症状。

推荐补血食谱

1.菠菜炒鸡蛋:菠菜富含铁质，促进血液再生，鸡蛋富含蛋白质。两种东西一起吃可以形成血红蛋白。有很好的补血作用。

2红豆饭，每次煮的时候加入适量的红豆。红豆有补血的作用。炒菜的时候加一点，不仅能让米饭变香，还能补血。

3木耳炒鸡蛋:木耳，含铁极其丰富，有生血作用，鸡蛋，不用多说。两者合为一道菜，补血效果很好。