雨天养生有哪些健康食品？
健康美食聚怀绿茶饮料
干净菊花5克，槐花5克，绿茶5克，放入瓷杯中，用开水冲泡，盖上盖子浸泡10分钟，不宜饮茶。它能清热去火。
保湿:胡萝卜南瓜粥
功效:补水润燥，令肌肤柔软有弹性。
做法:大米300克、糯米300克洗净，浸泡2小时；锅中烧开热水，倒入大米，熬粥40分钟；加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软烂。
薏苡仁党参粥
功效:每天吃早餐不仅能祛湿健脾，还能补益气血。
做法:薏苡仁30克洗净，冷水浸泡2小时；党参15g切片，粳米200g淘洗干净。将三种配料放入锅中，加水，用大火煮沸。锅烧开后撇去浮沫，然后小火炖30-40分钟，冰糖调味。
红烧猪蹄
原料:猪蹄750g，盐葱13g，姜8g，香油料酒25g，花椒5g，长寿藤3g，冰糖50g，汤1300g。
做法:1。猪蹄洗净，剁去爪尖，对半切开。用水将它们彻底煮熟，放入冷水中。姜、葱捣碎备用。
2.用炒勺加热少许香油，加入冰糖炒成紫色，然后调汤至淡红色。
3.加入猪蹄、料酒、葱、姜、盐、胡椒粉。汤烧开后，撇去浮沫。猪蹄大火上色后，移至小火炖煮，收集浓缩汁。
砂仁鲫鱼汤
原料:鲜鲫鱼1(约250g)；砂仁、味精各3克；生姜6克；洋葱1；花生油20克；料酒适量；一点淀粉。
做法:1。鲫鱼去鳞去腮，去内脏，清水洗净，沥干水分备用。
2.洋葱去皮，洗净，切段；生姜去皮，洗净，切丝；砂仁洗净，沥干，研成粉末。
3.将花生油、盐、砂仁拌入鱼肚，用淀粉封好刀口，将葱、姜丝铺在鱼上，加入料酒、味精，用碗盖紧，隔水蒸熟。
豆苗蘑菇汤
原料:豆芽、口蘑、金针菇；姜片，香油，盐。
做法:1。将姜片放入水中煮沸，水加热后加入口蘑。
2.水烧开后，放入金针菇和豆芽，加入适量的盐。
3.再次打开水后关火，放点味精或者香油。
健康粥谱金桔山药小米粥
原料:金桔20g，鲜山药100g，小米50g，糖15g。
做法:1。金桔洗净切片备用。
2.将山药去皮，切片，与金桔片、洗净的小米一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，再用小火煮成稠粥，加糖。
功效:疏肝健脾
禁忌:喝金桔山药小米粥前后一小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到金桔中的果酸会凝固，不易消化吸收，会导致腹胀、伤心；同时也不宜加太多的糖，因为放糖太多容易产生痰。
神仙粥
配方:制首乌。30-60g，粳米100g，红枣3-5枚，红糖。
做法:将制何首乌煎成稠汁，去渣，与粳米、红枣放入砂锅中煮粥。粥好了，加一点红糖或者冰糖调味，煮一会儿，再煮。
此粥具有补气血、益肝肾的功效。一般用于肝肾不足、头发早白、血虚头晕耳鸣、腰膝酸软、便秘、高血脂、冠心病癫痫、神经衰弱、高血压等症。
山药红枣粥
功效:具有健脾和胃、宁心安神、祛湿解困的功效。
做法:红枣25克用温水浸泡，粳米100克洗净，山药25克去皮洗净，切成小块；大枣、粳米、山药一起煮成粥，食用时加适量糖。
健康禁忌1。及时洗头吹干。
洗完头发后，及时用热风机吹干。否则，水在发际线中保持湿润并变冷。求同道精神？导致湿冷聚集于头部，由表及里渗入颅骨，导致头痛。如果头发湿湿的，被冷风吹，很容易出现？偏风？疾病。
第二，年老体弱者不宜用冷水。
根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。在雨季，年老体弱的人用冷水洗脸和手。湿冷易侵关节，阳气不足以驱寒。湿冷留在他们手上，意味着容易酸痛变形。湿冷停留在头部，头部容易疼痛。
第三，不要太早剪外套。
干冷的冻肉，湿冷到骨子里。？因为春天空气的涌动，热的人都想减少外套。体热外泄，湿冷在骨中交换，容易伤筋动骨，引发疾病。
第四，以平食为宜。
倒春寒？容易使人五脏六腑郁积，所以不容易吃燥热的食物？火上浇油？。天气闷热吗？贪心？如果吃的太凉，会吗？求同道精神？湿冷会伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。
所以饮食要适度，热饭热菜都要吃，但慎吃辣椒、少喝白酒等温热食物为宜。
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