大雪中保持健康有哪些好的原则？

由于大雪天气寒冷，人们会更加关注养生问题，更多地考虑如何养生。那么大雪天吃什么食物养生好呢？大雪天养生的原理是什么？接下来我们就来看看这一期的饮食文化吧！

大雪天吃什么食物有利于强身健体？

燕麦片

预防冬季抑郁症。在冬天，人们接受的阳光相对较少，血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。一项研究发现，燕麦等全谷物食品有助于维持身体的血清素水平，防止抑郁。此外，糙米和水果也有助于改善情绪。

莲藕

莲藕无污染，清热润燥，很受欢迎。中医认为，生莲藕性寒，有清热除烦的作用。煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

马蹄

菱角性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、燥湿化痰、消食除胀的功效。可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹症、便秘等疾病，尤其是饭后服用。

大蒜

预防感冒。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白细胞的生长，增强人体的抗炎能力。胡萝卜、酸奶、牡蛎等食物也有一定的预防感冒的作用。

大雪天养生的原理是什么？

注意保暖，保护杨。

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈地热身，尤其要避免厚衣厚裘，引火烧身，烤腹背部，突然热身出汗。衣服要随气温降低而增加，要保暖贴身，不使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。

早睡早起。

雪季万物皆藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，有所节制，尤其是南方。早晚温差较大，老年人要小心生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

适度栽培

所谓中庸，就是要恰到好处。不会太多，也不会太晚。如果过于谨慎，会导致调养的损失，会无所适从。干一点活就怕耗气伤精神。如果你有一点点寒热之分，你就会待在室内。吃的时候怕胖怕甜怕腻，就节食，少吃。这样的状态被养的太多束缚，不仅对身体有害，也不可能“安度余生”。

足部按摩

经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。