如何训练增强心肺功能？

选择有氧运动:锻炼心肺功能需要有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等。这种锻炼是连续的，有节奏的，可以充分得到锻炼，提高身体素质。注意每周的运动次数。不能三天打鱼两天晒网，间隔太长。

多走路:这种方法安全有效。它能以中速快速行走。可以根据身体情况，坚持每周步行的时间和距离，可以有效提高心肺功能。而且多用脚有助于缓解压力，缓解焦虑，让大脑思维活动更加清晰活跃，提高工作效率。

跳绳:跳绳对膝关节的影响比跑步小，但效果不亚于跑步，对心肺功能和协调性非常有效。坚持运动对人有益，还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便。

坚持爬楼梯:相当于爬山，但更容易实现。如果你不能爬山，你可以爬楼梯。一开始要注意爬楼梯的速度，保证良好的呼吸。如果长期坚持，可以尝试通过提高速度来增加心肺功能，期间注意安全。

其他方法包括骑自行车，健身房和其他运动。你得选择合适的，你能长期坚持的运动。只要坚持下去，心肺功能的提示效果会非常显著。