# #被沙特教练半场训练烧伤。
我们来看看半场被沙特教练训话是什么感觉。
低头是一种非常时尚有效的健身方式，在中国已经流行了3000多年。
农历庚子年的春节，和每年的其他春节一样，本该是走亲访友、小聚小酌的好机会。但从节前腊月二十九开始，国人普遍不重视的冠状病毒肺炎突然发酵。正月初一，习惯出门拜年的人，犹豫着要不要问候自己的至亲。从第二天开始，所有的人都是士兵，农村村庄和城市社区都封闭了道路。原本从初二开始，几乎一直持续到正月十五的拜年，已经戛然而止。
它不仅是中国人的文化习俗，也是交流感情的渠道。现在有了微信这个现代化的通讯工具，拜年真的省去了很多麻烦。大年三十晚上，我就躺在沙发上看春晚，一边找更好的新年祝福复制粘贴，一键发给我通讯录里所有的朋友。然而，总有某些人必须亲自拜年，如祖母、叔叔、领导同事和世界人民...因为这些人大多一年四季都不联系，只能在春节期间以这种方式见面、聚会，甚至灌醉，这是中国人维系亲情的重要渠道和有效方式。它不仅是一种民俗，也是一种文化。
拜年很麻烦，给老人拜年更麻烦。因为在很多地方，给老人磕头的习俗还在延续，有的爷爷奶奶还特意准备了红包，让孙子孙女在这一天磕头。我有五个兄弟。我父亲在世的时候，特别重视他的六个孙子孙女在大年初一的磕头仪式。每年他都早早准备好红包。每当六个小东西依次给父母磕头的时候，他都会拿出厚厚的红包依次递给他们。孩子们高兴得跳了起来，老人笑得合不拢嘴。那种平静和快乐是任何时候任何形式都无法替代的。
今年春节因为这场突如其来的瘟疫，省去了飘着新年祝福的麻烦。每个家庭都响应政府号召，安静地呆在家里，让今年成为我记事以来最安静的一个春节，也是家人坐在一起时间最长的一个春节。于是，用大量的时间静静地听音乐、读大本、写头条，不禁想到了这个话题。
“跪”不仅是东汉以前的一种礼仪，也是日常生活中的一种坐姿。
东汉以前，中国人没有现代的高桌。人们在一张叫做“吉”的矮桌上吃饭、写字、看书。因为这个“吉”不够高，所以不用坐凳子(当时没有椅子和凳子)。所以人们在正式场合席地而坐，不管是皇帝还是平民，都是这个姿势，只不过皇帝屁股下面的东西比普通人的好。
当时人们的“坐”其实是一种“跪”。你需要双腿并拢，双膝跪地，然后屁股坐在脚后跟上。这是一个要求很高的动作，尤其是对于那些比较胖的人来说。所以我们经常可以在一些古画中看到一些胖子坐在躺椅上，手边会有一个枕头之类的东西撑着手肘。但是，如果天子召集会议讨论，或者设宴坐在桌前，那些胖子就可能遭殃。
这种跪其实很有功夫，没有一些基本素质真的撑不了多久。去年和一个生意上的朋友去安徽九华山拜藏王菩萨，参加了他邀请的一个佛教仪式。期间，和尚念经念到很久，我们都要跪很久。一开始我还是像朋友一样保持着直立的跪姿。后来膝盖受不了了，就改坐在膝盖上，但是没几分钟腿就麻了。但出于对佛的敬畏和虔诚，我咬紧牙关坚持了下来。最后，我根本站不起来。朋友甚至笑我跟佛脱节了。由此，我真的很佩服古人的“跪”。
这种跪的形式起源于中国，并传播到日本和韩国。但是现在，除了东北的朝鲜人，中国人已经不跪了，日本人，朝鲜人，韩国人还保留着这种古老的跪法。
鞠躬作为一种封建礼仪，在中国延续了三千多年。
著名学者易中天先生认为，中华文明应该是从国家出现后的周朝开始的，中国文化中的礼乐文化也是从这个时期开始的。所以我觉得中国的跪拜礼仪也应该从这个时期开始。
作为一种中国礼仪，鞠躬体现了等级观念，体现了尊卑意识，体现了长辈和晚辈的先后顺序。在封建社会，更多地表现为一种肉体上的奴役和精神上的压迫，是一种扭曲人性的畸形礼仪。所以辛亥革命后，首先被抛弃废除封建文化的就是这种跪拜礼仪。
东汉以前，跪拜其实是两个身体重心不同的动作。比如在场上，听皇帝讲课的时候，可以双脚并拢坐着，但是需要回答皇帝问题的时候，身体要前倾，重心自然会移到膝盖上。
跪，作为一种礼仪，大致可以分为八种:
(1)点头
敬礼者双膝跪地，身体前倾，双手触地，向额头鞠躬。这种礼仪一般用于古代官场。朝臣要见皇帝，下级官员要见上级官员。有时候在电视剧里，大臣们都能看到皇帝额头出血，这通常是官员被皇帝骂的表现。在民间，点头礼一般用于晚辈对待年长的长辈。比如过年见老人，要行这样的礼。在现代，我们可以在寺庙里看到第一个仪式。无论是虔诚的信徒还是拜佛的僧人，他们在佛前进行的仪式一般都是这种先礼。
在古代，点头是官方礼仪的最高形式。因此，许多文人经常在信中写下“点头”这种谦逊的字眼，以示对他人的尊重。
(2)空脑袋
空中行第一个军礼时，双膝着地，双手拱地，低头伸手，不会心安理得地触地，故称“空头”、“拜手”。这是“九拜”中男子的一种跪拜仪式。
空手礼一般用于祭祀，是一种“礼”，更多的是“器”的元素。在我所在的地区，老年人的葬礼上仍然有这种礼仪。一般至亲的长子或长孙要向已故老人的灵柩三拜九扣，这是扣首时的空首礼。我觉得这种礼仪比点头礼更人性化，点头礼容易伤人，但是两手空空弓着头就好多了。
(3)跳跃
跳其实是先礼之一，或者说是先礼的升级版，一般用于丧葬场合。孝顺的儿子和孙子往往需要同时加上跳跃和颤抖的动作，这就是所谓的跳跃。这一点在一些现代的葬礼场合也能看到，在围观者的眼中往往显得滑稽可笑，有时还会出现与那种场景背道而驰的笑声。
(4)猛拜:即行礼时先点头后空头，一般用于丧葬。
(5)白吉:与猛拜相反，敬礼时，第一鞠躬是空的，然后第一鞠躬一般用于喜庆场合。
(6)奇拜:奇为单数，即一拜，一般用于一般礼品。
(7)赞拜:即再拜三拜。在古代，再拜是最重要的，多用于官与官之间，小官与大官之间。
(8)白素
苏北是古代女性崇拜的一种形式。敬礼时，先跪下，然后双手放在地上，再递过去，同时低着头，直到够到为止，所以也叫“拜手”，其实和男人的空首敬礼差不多，只是女人做得更优雅一些。
苏的话，原意是手按在地上。所以后来在通信中，为了表示对对方的尊重，人们经常会说“小心”。女子敬礼，又称“端苏”，由此而来。
跪拜作为一种封建礼仪早已在中国官场销声匿迹。纵观世界，只有少数君主立宪制国家仍将跪拜作为官方礼仪。例如，柬埔寨官员见到国王时会鞠躬。泰国官员接见王室成员下葬祭拜，其实是一种变相的祭拜；日本一直是君主制国家。表面上官方的礼仪是鞠躬屈膝，但我猜王室里的侍从见到君主还是要鞠躬的。作为一个老牌的君主制国家，英国自己的人民见到女王都要行屈膝礼，不知道内部是怎么实施的；因为沙特是伊斯兰国家，他们有向真主跪拜的习俗，也要继承王室礼仪。
“跪坐”成为现代健身方式，再次回归成为时尚。
不知道从什么时候开始，跪姿作为一种锻炼方式，悄然回归现实生活，逐渐成为很多白领和文化达人喜欢的时尚。
把“跪”作为一种养生方式，其实就是跪。主要有两种方式:
一种是跪坐。其实瑜伽运动中就有这个动作深受广大女性朋友的喜爱。要点是跪在柔软的长沙发上，双脚平放，臀部自然位于脚跟处。上身保持直立，低头挺胸，双手自然交叉放在膝盖上。这个动作也类似于一些喜欢冥想的朋友做的冥想，只是腿的姿势不同。但从相关资料的功效来看，跪求和冥想确实有异曲同工之妙。
第二个是膝盖线。据说长期坚持可以达到减肥和滋补肝肾的效果。我试过几次，很辛苦，家里人看了觉得奇怪，就没坚持。而是坚持每天夜深人静的时候盘腿而坐，感觉还不错。
方圆莒文化结论:
1.鞠躬作为一种在中国延续了三千多年的礼仪，已经成为中国传统文化的重要组成部分。现在很多地方还存在着跪拜老人的习俗，不应该单方面将其归为封建遗风，而应该将其视为中华孝文化中值得保存的淳朴民俗，并发扬光大；
2.中国近代很多地方重视孩子国学知识和规范的教育，开始普及汉服成年礼，包括拜天地、拜孔子、拜父母的做法。我觉得这是对传统文化的一种回归，值得学习和探索。
国足期待一个真正的英雄！里皮站上了最后一班:培养国脚为亚洲杯争口气。
亚洲没有弱旅行？我心目中最大的亚洲杯冷门是2007年伊拉克赢得亚洲杯。但其实伊拉克队当时有黄金一代，2004年雅典奥运会他们甚至拿了第四名！当时的伊拉克并不弱小。但除此之外，亚洲杯层次分明，日本、韩国、伊朗、沙特、澳大利亚甚至中国队都在第一梯队。
但是，这次亚洲杯给全亚洲观众的感觉就是在洗牌，乱七八糟。强队没有强队的影子，弱队却纷纷崛起。比如卫冕冠军澳大利亚0-1不敌约旦，泰国1-4不敌印度，越南2-3伊拉克展现出超强的控制力。韩国队以1-0艰难击败菲律宾队。今晚，日本几乎摧毁了土库曼斯坦，2-3鼓励取胜！
日本在亚洲杯和俄罗斯世界杯16的排名差距不小，三条线甚至有点脱节。土库曼斯坦踢得有条不紊，精彩绝伦。让人不禁感慨，亚洲足球正在迎来一场新的革命。东南亚和中亚的队伍正在崛起！
中国男足，在这种情况下，其实是有一定机会的。过去在固有格局已经形成的情况下，国足很难摆脱亚洲二流的局面。然而如今，随着洗牌的进行，大家都在重新努力。国足如果能自己抓住机会，就有希望成为亚洲强队。我把握不好，甚至比以前退化的更厉害！
这张海报很精彩:期待国足真英雄！这次亚洲杯希望国足重视过程，更重视结果和成绩。如果能取得一个好成绩，比如前四甚至更上一层楼，那么国内的足球联赛环境和青训环境都会不错！现阶段中国足球有点严冬，需要国足作为强心针！
里皮很敬业！他在努力站到最后一班，不遗余力地培养国际队。希望在本届亚洲杯上，面对亚洲足球的变化，中国踢出更好的足球。只有国足振奋起来，中国足球剩下的阶段才有生命力跟着走。