养生粥小贴士哪些粥有养生的功效

配料:红枣、红豆、花生、黑米、红糖。

做法:将事先泡好的红枣、红豆、花生、黑米放入砂锅中，加水煮1小时，再加入红糖调味。

功效:红小豆含有丰富的B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利湿、祛湿排毒的作用。

，大麦绿豆粥

材料:薏苡仁50克，绿豆20克，薄荷5克，糖适量。

做法:薄荷轻炒取汁，然后煮薏米、绿豆。粥喝完，加入薄荷汁煮两次，加糖即可食用。

功效:清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效就是能消暑解毒，清热除烦。暑热难耐或容易上火的人，可以常喝绿豆粥。绿豆含有丰富的营养元素，具有增进食欲、降血脂、降胆固醇、抗过敏、解毒、保肝的作用。

所以还是用五谷杂粮比较好。现在还有低温烘焙磨成粉的。

那很好。