男生睡觉要注意什么？

良好的睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以帮助我们保持健康，因为睡眠也是保健的关键时刻。所以，对于男性的保健，睡前有三个适合和三个不适合的项目，作为男人的你应该知道。

睡前要做的三件事:

首先，睡觉前散步

睡前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚比安眠药好。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。

第三，睡前刷牙

睡前刷牙洗脸很有必要，可以保持脸部毛孔通畅，牙齿清洁。

睡前注意事项:

第一，避免饱腹感

吃饭不要太晚，也不要太饱，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

第二，避免过度娱乐

容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。

第三，避免吸烟、喝茶、喝咖啡。

晚上不要抽烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。

另外要注意晚上环境舒适，卧室干净，空气流通好，有利于身体健康。在条件允许的情况下，可以用温水擦身，也可以用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，及时更换内衣。如果可能的话，可以穿宽松的外套，保持被褥干净，经常晾晒，保持干燥，杀菌。

睡觉是一种休息。忙碌了一天，我们必须睡觉来消除疲劳。文章我们已经详细看完了，所以前男朋友一定要注意这六点。只有注重细节，才会有活力，才会有好身材，才会有舒适的生活。

祝你生活愉快！