锻炼健康
古人也将其总结为治病良方:腹三里，腰背寻中，头中寻缺，口随粮收，心随内关，小腹三谋，骨刺跳来跳去，腿痛。下面我们就来一一讲解一下这些穴位。
01
在肚子里呆三英里
这句话的意思是，凡是发生在“肚子”里的疾病，如胃脘虚弱、胃寒、胃痛等，都可以选足三里。足三里位于外侧膝下三寸，胫骨前嵴外侧一横指。
足三里是足阳明胃经的关节点，是强身健体的大补穴。按压和刺激足三里具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。
配合“中脘”，可治胃痛；与“舒天”合用，可治疗脐周疼痛和便秘。
02
从腰部和背部寻求最佳
钟伟位于腘窝水平线中间，具有舒筋活络、祛风除湿、凉血散热、强腰膝的作用。
背部这部分的疾病，如腰痛、屈伸不利、颈强、腰肌劳损、下肢瘫痪、偏瘫、膝关节炎、排尿困难等。，应该首先考虑卫中穴来对待。
钟伟位于膀胱经上，经络与气机交汇之处，故可调理腰背部的经络与气机，配合腰背部的“阿是穴”治疗腰痛。
03
头部搜索
列确穴位位于前臂，桡骨茎突上方，手腕横纹上65438±0.5英寸处。头面部疾病，如头痛、落枕、咳嗽、哮喘、咽痛、口眼歪斜、牙痛等。，可以用列确穴位治疗。
另外，对缺失的穴位进行指压，可以使手部动脉、血液畅通，对于调理骨折、疤痕等后遗症非常有效。此穴是人手太阴肺经上的重要穴位之一。
简单取穴法:双手下颌自然交叉伸直，一只食指按在另一只手桡骨茎突上，穴位在指尖下凹陷处。
04
面对面收获
合谷穴不仅是临床养生的常用穴，也是缓解疼痛的重要穴。位于第二掌骨桡骨边缘的中点。
合谷是头面部五官症状最常见的选择。艾灸治头痛或按压合谷穴是最常用的，但其实哪里有痛，哪里就可以艾灸或揉。越靠近头部，越发现上半部分和下半部分。左手灸，右手灸。
合谷合“下关颊车”可治面瘫牙痛；配合“风池大椎”，可以治疗感冒。
简单的取穴方法:将一只手拇指关节的横纹放在另一只手拇指和食指之间的指蹼边缘，穴位在拇指尖下方。
05
取心之内通。
内关穴可调理三焦，活血止痛，常用于心脏、胸部疾病。位于前臂掌部，曲泽与大岭连线上，腕横纹上2寸(三指)，掌长肌肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
孕吐、晕车、臂痛、头痛、目赤、胸肋痛、胃脘痛、心绞痛等都可以在内关穴治疗。此穴是手厥阴心包经上的重要穴位之一，是中医治疗心脏系统疾病和胃肠不适的首选。
内关配“神门、足三里”可治心悸；配合“足三里”，可以治疗呃逆。
06
下腹的三块地
三阴交主要用于治疗小腹部疾病，如腹痛、腹泻、月经不调、闭经、遗精、阳痿等。但更重要的是，三阴交穴是应对妇科各种不适的最佳穴位。女性经常按摩可以起到非常好的保健作用，三阴交配关元可以治疗痛经。
三阴交具有调理气血、疏通经络、健脾和胃、调经止痛、宁心安神的作用。它位于内踝尖端上方三英寸处，胫骨后方大约一个手指处。它是肝经、肾经、脾经的交汇处，经常按摩还可以调理肝脾肾三脏。
07
坐在马刺上跳来跳去。
袢跃位于股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处。具有祛湿强腰、疏通经络的作用。
这里的“坐骨”不是指西医概念中的坐骨部分，而是指从腰到腿的一个比较大的范围。坐骨神经引起的各种疼痛，在这个跳点都能找到，从腰到脚都能治好，比如风湿关节痛、下肢瘫痪、药膝痛、麻木、坐骨神经痛等疾病。
08
腿疼杨岭头
阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整条腿的总开关，从髋骨到脚跟。
疼痛的情况下，需要打开这个开关，使其气血循环，所以可以选择阳陵泉用于筋骨不适，如关节炎、五十肩、运动损伤、扭伤挫伤、落枕等症状可以通过艾灸或揉搓来缓解。
小剧透
一般来说，头颈面痛选用合谷、列确，肠胃不适选用足三里，妇科症状选用三阴交，腰痛选用卫中穴，心血管问题选用内关，筋骨疼痛选用阳陵泉。
记住这些穴位，我们也可以做自己的健康主人，在应对各种痛苦时会更加从容。我们会经常按压和刺激这些穴位，疾病就不容易找到我们了。
另外，还有一个小剧透。下期介绍滋阴清热的金钗石斛。有兴趣一定要来看看~
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