立冬节气保健要注意哪些原则？立冬节气保健注意事项。

饮食要清淡，多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆浆、牛奶、萝卜、蔬菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆都是立冬后适宜的饮食。另外，冬天可以多吃坚果。坚果是指油性种子类食物，如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不要吃高脂肪、高盐分的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。

2.运动遵循“秋冬养阴”的原则

冬季运动必不可少，适量的运动可以增强身体抵抗疾病入侵的能力。专家强调，运动前的热身非常重要，因为在寒冷的冬天，人的四肢会很僵硬。

如拉伸四肢、慢跑、轻器械，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。衣物要根据天气而定，主要是保暖和预防感冒。运动后及时穿上衣服，避免感冒。此外，应禁止心脑血管疾病患者做剧烈运动，如打球、爬山等。

3.日常生活中遵循节奏原则。

睡觉起床都要科学把握时间。人只有适应四季的变化，与变化的时空和谐相处，才能对生命健康有益。强调在元气潜伏，万物藏伏的冬季，要养精蓄锐，藏阳养阴。具体方法是“早睡晚起”，保证充足的睡眠，注意身体的保暖，避免阳气外泄。