雨季有哪些养生食谱？
补血节气养生粥:薏苡仁党参粥
功效:每天吃早餐不仅能祛湿健脾，还能补益气血。
做法:薏苡仁30克洗净，冷水浸泡2小时；党参15g切片，粳米200g淘洗干净。将三种配料放入锅中，加水，用大火煮沸。锅烧开后撇去浮沫，然后小火炖30-40分钟，冰糖调味。
保湿:胡萝卜南瓜粥
功效:补水润燥，令肌肤柔软有弹性。
做法:大米300克、糯米300克洗净，浸泡2小时；锅中烧开热水，倒入大米，熬粥40分钟；加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软烂。
解决方法:山药红枣粥
功效:具有健脾和胃、宁心安神、祛湿解困的功效。
做法:红枣25克用温水浸泡，粳米100克洗净，山药25克去皮洗净，切成小块；红枣、粳米、山药从0到0煮成粥，食用时加适量糖搅拌。
春天养生的方法要恰到好处
雨水节气是春节的第二个节气，也是最容易出现的节气？倒春寒？节气，因为这个时期的降雨会造成气温骤降，对老人和孩子的健康威胁尤其大。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心脏病和心肌梗死。由于气温变化，儿童容易患呼吸道疾病，导致感冒发烧。
很多读者朋友都想预防？倒春寒？我首先想到的是弹簧套，但是弹簧套也要套？哎？要恰到好处，否则有害健康。专家表示，春装的主要含义是在早春气温上升不大的情况下，尽量少脱衣服。比如日最高气温超过22℃时，不要急着穿轻薄的衣服，但也不能一直盖着厚棉衣，以防让人上火，血压升高。一般日平均气温在10℃以下，就需要覆盖了。当知道冷空气要来的时候，要提前一两天加衣服遮盖。弹簧盖的具体原理是注意？厚积薄发之下？吴的重点是背部，腹部和脚底。背部保暖可以预防冻伤？阳脉的海督减少了感冒的几率；保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻。另外，老百姓有个养生的说法叫？感冒从脚开始？脚下的神经末梢丰富而敏感，所以春天一定要保持脚部的温暖，才能真正温暖身体。
下雨？湿强调健脾祛湿，吃芡实。
随着雨水节气的到来，春雨这种贵如油的东西通常会慢慢增多，但如果雨水过多，也会导致水分过多。对人体最直接的危害就是脾胃湿困，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》上写的？湿经脾？所以这期间要加强脾胃的保养，健脾祛湿。健脾祛湿最简单的方法就是食疗，比如芡实莲子薏米汤。
原料为排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，生姜1片。具体来说，首先将芡实、莲子、薏米用清水浸泡清洗，然后将排骨剁成小块，水烧开后焯一下，然后将排骨、芡实、莲子、薏米、陈皮、生姜全部倒入砂锅中，用大火煮开，再用小火炖两个小时，最后加入少许盐。芡实、莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮健脾行气开胃。
注意事项:睡前揉腹提肛，养阳。
民间有句话叫？初春下雨的时候，早起晚睡？。很多读者朋友会觉得，随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷了，主要是人体要适应春天阳气和万物开始生长的特点，逐渐从？秋冬养阴？过渡到？春夏阳？很多时候，尤其是晚上睡觉的时候，很多人睡不好是因为阳气没有保养好，比如阳虚，怕冷，睡不着，多梦。
那么如何在睡前维持我们体内的阳气呢？按摩腹部也是一个不错的方法。具体方法是:仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，约200次。一方面有利于促进消化，消除脾胃湿热，另一方面有助于腹部保暖，提高睡眠质量。
还有别的办法吗？提肛？，能补肾壮阳。具体方法是:平躺在床上，双手放在大腿外侧，微微闭眼，全身放松，用鼻子吸气，缓慢均匀，同时提起肛门，包括会阴，收紧肛门，使小肚腩和腹部稍微用力向上收缩；停顿约2-5秒，放松，慢慢呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次。一般如果能坚持提肛一年以上，就会有效果。
要不要防雨节气？倒春寒？健脾祛湿，为壮阳做准备
2月19是二十四节气？下雨？这个节气以来，气温逐渐回升，降水逐渐增多。但冷空气仍在减弱趋势中与暖空气频繁较劲，读者朋友们近几天要注意保暖。专家表示，雨和节气三要素要记住，就是预防？倒春寒？健脾祛湿，准备壮阳。
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