名人如何保持健康
1，早起笑半小时
每天早上6点，张学良准时起床爬山。在半个小时的攀登过程中，他摸索出一套“笑养生法”，他说:“笑是为了长寿。早上起床第一件事就是让自己开心。”想要快乐，就要放松心态，不去想烦恼的事情。要放松心态，首先要放松。当你整颗心落下时，你的身体会放松，你不再压抑紧张，你会开怀大笑。
“为了健康而笑”的具体方法是喝一杯温水，滋润口腔和喉咙。吐出全身污染的空气后吸入新鲜空气，同时不断放松身体。把肛门抬高一点，对着大山狂笑咆哮，把体内的气全吐出来。笑三声之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复平静。再吸气，提肛，像刚才一样笑。笑要从腹部发出，笑5次左右，直到感觉筋疲力尽。笑的时候要有“笑”出所有烦恼的感觉。
2.舒服地睡觉
当许多人问及长寿的秘诀时，王先生只说是因为他能吃能睡。的确，这么多年来，无论是身处困境还是逆境，王先生一直保持三餐规律饮食，早睡早起，保证充足睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀与充足的睡眠密切相关。睡眠是影响人寿命的重要因素。张学良保证睡眠质量的经验是:
(1)睡觉时不要开窗，因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔绝室外噪音。
②睡觉时穿衬衫和袜子。这是张学良在战争年代养成的睡眠习惯。本来是为了战时睡觉，万一出事随时起床上前线而设计的。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬起床感冒，而穿袜子睡觉可以让脚保暖。
3睡觉的时候一定要在身边放一盆兰花。尤其是在台北居住后，张学良睡觉前一定要赵四小姐把兰花带到他的床前。原因是卧室关窗睡觉时氧气有限。这时，如果兰花释放香味，可以吸收室内的不良空气。
3、忘记恩怨，坦然豁达。
张学良晚年时，当有记者问他有什么养生秘诀时，他坦言:“我从来没有养生过。这些年我过着漂泊动荡的生活。在台湾省几十年，大家都看到了我过着隐居的生活。如果你一定要问我为什么能活这么久，那是上帝的恩典；如果说我有什么长处，只有两个字:健忘！”就像张学良对记者说的:他真的很会“健忘”，重要的是忘记仇恨。
4.靠夫妻之爱
在漫长的岁月里，赵四小姐一直陪伴着我，和我形影不离，荣辱与共。爱情的露珠一直浇灌着他生命的常青树。93岁时，张学良写了一首搞笑的诗:“自古英雄好色，未必好色为英雄；虽然我不是英雄，但我只是像英雄一样好色。“这说明他夫妻彼此深爱着对方。
5.适应生活环境，认命。
张学良以前脾气很好，但经过一段时间的矛盾心理，他终于想通了，用积极的方式重新安排自己的生活，建立了新的生活规律。
6.幽默的个性
他说了很多次，“如果明天我被枪毙了，今晚我依然可以睡得香甜。”“我这辈子有三大爱好，打麻将，讲笑话，唱老歌。”可见乐观和幽默给了他无穷的活力。92岁的张学良总结了八个字:信任、服从、感谢、等待。
李时珍的养生秘方
1，玉米必须治炎症。
玉米须味甘、淡、平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、平肝利胆的作用，主要用于治疗急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、玉米须胆结石、高血压。现代药理研究表明，玉米须含有大量的硝酸钾、维生素K、谷甾醇、豆甾醇和一种挥发性生物碱。它具有利尿、抗高血压、降血糖、止血和利胆的作用。高血脂、高血压、高血糖患者可降血脂、降血压、降血糖。
2、枸杞治干眼症
枸杞味甘、性平，有补肾润肺、养肝明目的功效。如果家里有慢性萎缩性胃炎患者，取适量宁夏枸杞，清水洗净，晾干，打碎，包装。每天服用20g，空腹服用两次。两个月就是1个疗程，服药期间停用其他中西药。如果家里老人晚上口干，取枸杞30克，清水洗净，睡前咀嚼。一般需要10天才能生效。
男性不育患者，可服用枸杞1.5g，用清水洗净，每晚咀嚼吞服，1疗程2个月，服药期间应适当停止房事。
3.山楂帮助消化
由于秋季天气干燥，如果吃多了，必然会引起消化不良。这个时候可以吃点山楂。山楂有很好的润肠通便和帮助消化的作用，尤其是对于胃中的食积。同时，山楂还可以用来刺激食欲。
4、麦冬用于便秘
麦冬具有滋阴生津、润肺清心的功效，常用于肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、内热口渴、肠燥便秘。便秘是生活中的常见病，尤其是老年人。如果出现这种情况，可以自己做麦冬汤。取玄参30克，生地24克，麦冬24克，取八杯水，煮沸三杯，加入蜂蜜60毫升，分三次服用。
歌手宋祖英身体健康。
宋祖英说:“做面膜可以清洁面部皮肤，使之有弹性，有效防止皱纹，烦恼也就随着面膜消失了。”她特别喜欢草药面膜。桉树叶、留兰香或芦荟等植物都是很好的面膜材料，可以很好的滋润皮肤。
生活中的宋祖英有一种朴素的美。她穿着随意，很少刻意打扮自己。宋祖英的美丽得益于她生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小养成了喝茶品茶的习惯:“喝茶对胃有好处，是强身健体的好方法，品茶也是一种陶冶境界的方法。”
宋祖英对自己的美容护理工作从来没有偷懒过。虽然加入了军营，经常需要在部队演出，日晒雨淋自然成了家常便饭，但她还是坚持每天卸妆护肤。当然必须含有女性最容易衰老的眼部肌肤。她经常就地取材找一个鸡蛋，把蛋清拿出来，加一勺柠檬汁，涂在脸上，然后用温水洗干净，涂上护肤霜。
“一个女演员的美是综合的，不是体现在她的眼睛和鼻子有多美，而是她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消失而消失，而内在美才是永恒的。”宋祖英说。
电视主持人倪萍的养生秘诀
倪萍，中国著名的电视节目主持人，出生于青岛。多次主持中国中央电视台春节联欢晚会，是中央电视台主持大型文艺晚会直播次数最多的节目主持人之一。“我从未放弃对生活的热爱和对生活的向往。我从来没有放弃过对这个社会的感情。我总说自己老了，但我从来没有麻木过。”这是52岁的倪萍的一种精神感受。那么，她的保养秘诀是什么呢？
今天的倪萍比过去胖了。她的衣服基本都是灰色的，卷曲的头发有白发，额头有密集的纹路。她不再穿晚礼服、化妆和涂发胶。除了出去拍电影电视剧，平时就呆在书房写写画画。和朋友熟人在一起，偶尔抽一支烟。
这个真实的形象着实让熟悉她的观众大吃一惊。很多人都是从倪萍主持的《超级综艺》知道她的。她在屏幕前和蔼可亲的风格很快得到了观众的认可。后来成功主持了10年的春晚，逐渐成为央视的女主持人。但在2004年，倪萍事业如日中天的时候，毅然离开央视，开始重操旧业，外出拍摄电影电视剧，希望在新的领域找到新的突破。现在，除了拍戏，倪萍也开始写作，学习绘画，过着充实快乐的生活！
有一次，在新书《外婆语录》签售会现场，倪萍一直拿自己的长相自嘲:“你看我的脸，我要是有两个大的就好了！”他说，“嘿，别让我照顾自己。我200斤，你还想让我自己照顾自己。”
一个女人，尤其是一个曾经很漂亮的女人，能如此坦然地用外表自嘲，能如此坦然地面对自己的衰老，原因只有两个。第一，她无助，破碎。第一，重新找到生活的支点和兴趣，不要那么在意外表。
倪萍属于后者。倪萍属于那种大大咧咧，活得没那么细的人。无论她什么时候出现，都很自然。我没有看到她去眼袋整容，也没有抱怨或者炫耀。年纪大了，倪萍觉得自己过着轻松的生活。她说:“我和别人不一样。我成熟得更早，衰老得更早。”
其实一个人活到最后学到的最重要的一点就是不要和自己较劲。她和倪萍一样，不在乎自己胖不胖，不在乎自己老不老，也不会因为穿的衣服不对就不出门。因为，有的女人活在表面，有的女人，比如倪萍，是活在内心。
世界投资大师沃伦·巴菲特在放松和健康上开了个玩笑。
世界投资大师沃伦·巴菲特在一次年会上透露了一个有趣的消息。在他将近80岁的时候，他打扮成了80年代红极一时的摇滚乐队“枪与玫瑰”的主唱艾希尔·罗斯的经典造型。他戴着齐腰的假发和紫色印花头巾，身穿黑色皮夹克和红色苏格兰格子裙，在数千名股东面前演唱。他一边模仿艾希尔·罗斯深情的唱腔，一边举起手臂，露出许多纹身，赢得了众人的欢呼。
但地球人可能都知道，有印钞机和超级富豪之称的巴菲特，妇孺皆知，没必要去揣测他自己。他滑稽动作的目的是放松和保持健康。
原因很简单。作为全球金融投资的顶级大师，就连他吃饭休息的时间，也因为他无法拒绝的原因，要么被拍卖，要么被“拿走”。这让巴菲特极为苦恼和无奈。聪明的老人急中生智，终于想出了一个让自己放松和锻炼的好办法——搞笑。他在公司年会上扮演吉祥物和流浪汉，这次他装扮成摇滚明星来发声。
加拿大财富管理公司CEO康特妮·沃尔夫今年以6.5438亿美元+0.68万美元赢得了与巴菲特共进午餐的机会。巴菲特单膝跪地感谢她，考特尼受宠若惊。只有巴菲特的家人和助手知道，老人在利用一切可能的机会锻炼关节，避免因缺乏锻炼而过于僵硬。
不明真相的人对巴菲特打破人们眼镜的方式感到不解，但他很认真地说:“我喜欢演戏，但我找不到会把我包装成演员或歌手的经纪公司。”
石油大王洛克菲勒慈善健康
与巴菲特不同，石油大亨洛克菲勒通过慈善事业保持健康，安享晚年。
在短暂享受了财富积累带来的快乐后，洛克菲勒的健康每况愈下。经过深刻而痛苦的反省，他终于决定彻底改变自己的人生。从繁杂的公司管理中全身而退，把自己所有的财富和精力投入到慈善事业中，把造福子孙后代和人类作为自己毕生的追求。
把从社会上获得的财富回馈给社会后，年迈的洛克菲勒感到特别轻松，幸福感不亚于自己刻意获得的财富。神奇的是，正是这种难得的情感，让他本就不好的身体越来越好。他开心的和朋友聊天健身，尽力帮助生活中遇到困难的人。教育孩子善良自强。由于完全超脱世俗，洛克菲勒过着幸福的生活。
丘吉尔用手工编织来调节自己的紧张情绪。
世界英雄丘吉尔在第二次世界大战期间奉命以智慧和毅力打败法西斯。卸任后，他一度被英国朝野误解。谁也不可能想到他会活到91岁，他的长寿成为当时健康科学家的热门话题。
事实证明，这与丘吉尔独特的保健技能密切相关。除了乐观豁达之外，他还坚持把手织作为调节紧张情绪、陶冶情操的一种方式。没有人证实他是什么时候学会编织的。他曾自豪地说，这是一种自创的养生和休息方法。即使在德军狂轰滥炸伦敦的日子里，丘吉尔依然能够从容不迫地织毛衣。
所以他的下属都知道，遇到难题时，只要总理还能抽出时间来迂回，就一定能渡过难关，取得胜利。
贝聿铭，工作让人年轻。
贝聿铭喜欢散步，她最喜欢在旅行中锻炼。当你来访时，你的精神振奋，你的烦恼和沮丧消失。当你休息时，你的肌肉从紧张转为放松，你睡得好，吃得好。
当她老的时候，贝聿铭一有时间就去郊区，参观有田野和河流的地方。手里拿着一本书坐在土堆上，闻着阳光和泥土，甚至牛羊的粪便，就足以让他心安。
贝聿铭在90多岁的时候每天听新闻，读报纸和杂志。他的床头和桌面上都摆满了书。他时刻关注行业内的新趋势、新材料、新技术，保持思想与时俱进。即使到了晚年，他的作品依然闪耀着先锋和时尚的光芒。
当人们向他寻求医疗保健方面的建议时，贝聿铭说:“工作不会让人变老。我是一个努力的人。”
江洋、八段锦和黑木耳
江洋，著名的作家、戏剧家和翻译家，活了105岁。
江洋非常重视日常锻炼。除了常年晨练，有一段时间，她还养成了练大雁功夫的习惯。但由于动作幅度较大，随着年龄的增长，逐渐不太适应。于是，她改练一种更舒缓的传统健身气功——八段锦。每次做题，她都会闭上眼睛盯着，嘴里念叨着公式。
在饮食方面，江洋曾经有过血脂过低的症状。在医生的建议下，她开始用肉汤煮黑木耳喝。每天早上，她都来一小碗。它不仅能缓解病情，还能在一定程度上保持身体健康。从此，喝黑木耳汤成了她的习惯，并且坚持了很久。
季峥，自创长寿菜单
季峥，我国著名的生物化学家，衰老生物化学研究的奠基人，生于1900年，卒于2010年8月，享年110岁。108岁时，仍思维敏捷，体魄强健，编辑出版了《法医长寿:百岁教授养生经典》。
季峥有自己独创的“长寿菜单”:起床前空腹喝一杯蜂蜜水，早餐喝一杯牛奶，吃一份用5颗红枣、3颗桂圆、15至20个枸杞、一小块蛋糕煮的食物；中午一肉二菜一汤，配粥，以时令蔬菜为主，还有一些粥，里面放一点红豆和红薯。粥煮1小时左右，很稠；晚餐是包子、面条、馄饨等易消化的食物，有时也吃煎蛋饼。除了晚饭，郑老每天都养水果。他最喜欢香蕉，中午一根，晚上一根，缓解便秘。
季峥也喜欢吃巧克力。他认为巧克力是一种抗氧化食物，对延缓衰老、缓解抑郁有一定作用。