冬季养生注意养血

中医认为，人体正常的生理活动依赖于气血的运行。冬季气候寒冷，人体阳气潜藏，气血运行相对缓慢。如果不注意养血，就会因感冒的侵袭而造成气滞血瘀，降低人体的免疫力和抵抗力，使人在冬季容易发生各种疾病。所以冬季要注意养血，保持气血充足通畅。

中医常说，冬季气血不足是人体生病的根源。冬季阴天，人体的阳气储存在体内。体表失去阳气的推动，血液循环速度下降。体表在御寒的同时也需要防御疾病和邪气的侵袭。如果不注意养血，血液循环会变得更慢。如果遇到冷刺激，血液就会停滞，血液循环受阻，无法为身体提供足够的氧气和营养。

孩子可能会感冒，经常感冒。女性可能会出现月经不调、痛经等气血不足的症状。老年人易患头痛、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。

冬季想要养生，一定要注意通过正确的饮食调理和良好的生活习惯，养血强身，避免疾病的伤害。

食疗养血在冬季，我们吃的很多食物都可以有效地增强人体气血。冬天要补血，朋友们可以结合冬季进补，吃一些有利于增强气血的食物。

比如肉类中的羊肉有补肾健脾的功效，是传统的补气血佳品。牛肉可以增强脾胃代谢气血的能力，也有很好的补血作用。驴肉是补血养血的传统食品，阿胶是用驴皮制成的。冬天多吃驴肉有助于养血。

在蔬菜水果中，要注意吃一些温性的食物来养血，如桂圆、山药、南瓜、番茄、橙子、荔枝、石榴等。对于一些寒性食物，要少吃，以免损伤气血。

良好的生活习惯有助于养血。中医认为，人的不良生活习惯会消耗气血。例如，冬天睡得太晚会干扰肝脏的功能，而肝脏是产生血液的重要器官。所以冬天要早睡，滋养肝血。

很多白领长时间看电脑屏幕，眼睛不休息。中医说，远视伤血。因为肝脏开始了解眼睛，所以冬天一定要养成规律休息眼睛的习惯，避免气血受损。

吸烟、过度饮酒、过度运动都会大量消耗人体的气血，要努力戒掉。