还有一种移动方式:伏尔泰为健康而走
伏尔泰一生坚持散步，晚年早晚都在自己的医院里出来散步。古往今来，许多伟人和学者，如亚里斯多德、歌德、毛泽东、马寅初等。，用散步来锻炼和调节自己的精神。大部分过生日的女生都有长时间散步的习惯。
“饭后走300步，不需要去药店”“饭后走100步，不需要医生”“饭后走100步，活到99”。这些谚语都赞美和描述了步行的功能。饭后散步不代表其他时间不能去。早上起床后、下班后、睡前都可以散步，对身体有好处。
饭后散步有利于增强胃肠道的蠕动和胃液的分泌，缩短食物进入小肠的时间，促进身体对食物的消化和吸收，防止老年人胃肠功能紊乱，真正有利于人们的身体健康。
中国传统健身术“禅定寻源”也把这种运动称为“饭后步行”，说这种方法“随意加减步行次数，以稳定和减缓行为”，具有“化水、顺气、调筋骨血”的作用。
俗话说:“吃饱了躺着，不会半斤长四两。”说明吃饭不运动容易使人发胖，太胖会成为很多疾病的温床。
但饭后活动不宜过于激烈。这样做会使大量血液流向四肢肌肉，使腹部器官血液减少，胃液和胰液分泌减少，小肠消化吸收功能降低，使人感到腹胀，甚至右下腹剧烈疼痛。
散步的好处有很多:散步是一种温和放松的健身运动。
走路时双脚交替运动，可以锻炼筋骨，强健腿脚。足中血气的通畅关系到全身血液的通畅，使五脏六腑得到血液更好的滋养。通过有节奏地拉伸和伸展腿部肌肉，可以促进血液循环，改善心脏功能，加强新陈代谢。有利于防治高血压和冠心病，还能改善消化和呼吸功能。
走路是一种表达自己感情的活动。
走在户外的乡间小路上，或者走在城市的林吟大道上，广阔的空间、清新的空气、绿色的环境都会让人感到神清气爽、心旷神怡。紧张的脑力劳动后散步可以消除大脑疲劳和紧张。走路时和谐的呼吸和无忧无虑的表情，能使人在缓慢的动态中收到养心安神的效果，还能健脑益智，帮助睡眠。
散步是一种简单易行的医疗方法，也是一种对每个人都可行的全身保健运动。
既使全身肌肉得到锻炼，又使骨骼得到良好的锻炼；能增强心肌收缩力，有利于扩张外周血管，缓解血管痉挛。是一种增强体质和滋养的慢体力运动。特别是对于年老多病、有心脏病、不适合大规模锻炼的人来说，是战胜疾病、增强体质的好方法。散步也有助于排便，改善肠胃功能紊乱引起的便秘。散步对患有心肌营养不良、器质性心脏病、高血压、肥胖等人群有很好的辅助治疗作用。